Dilemma – mass vs rasvapõletus
- This topic has 17 replies, 12 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist! Olen 18 aastane noormees, jõusaaliga tegelenud ~2 aastat, kaalun 84kg, 185cm pikk. Seisan valiku ees – nimelt sooviksin põletada rasva, et kõhulihased korralikult nähtavale tuleksid, Samas sooviksin ka lihasmassi kasvatada.
Lisan pildi ka: kõht
Eesmärgiks on saavutada kuiv lihasmass.
Ma ei suuda otsustada, kas teha edasi massi (siis on hiljem rasva veel rohkem) või võtta praegu kaalust alla ~3-4 kg (rasva arvelt enamasti) ning olles kuivem, hakata uuesti aeglaselt massi koguma(väga aeglase tempoga, võimalikult vähe rasva arvelt)
Nõuanded on teretulnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist! Olen 18 aastane noormees, jõusaaliga tegelenud ~2 aastat, kaalun 84kg, 185cm pikk. Seisan valiku ees – nimelt sooviksin põletada rasva, et kõhulihased korralikult nähtavale tuleksid, lihasmassi on selle ajaga ka piisavalt kogunenud. Eesmärgiks on saavutada kuiv lihasmass.Ma ei suuda otsustada, kas teha edasi massi (siis on hiljem rasva veel rohkem) või võtta praegu kaalust alla ~3-4 kg (rasva arvelt enamasti) ning olles kuivem, hakata uuesti aeglaselt massi koguma(väga aeglase tempoga, võimalikult vähe rasva arvelt)
Nõuanded on teretulnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No vaevalt, et sul selle pikkuse ja kaalu juures seal väga seda lihast all on, kui kõhulihased hetkel paista. Jätka julgelt massiga, kuid ära siis väga üle pinguta sellega
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks sa ise tead, kui on kuivus oluline siis kuivata, kui tahad veel kasvada siis ei maksa riskida rasvapõletusega kaduva lihasmassiga. Olen olnud samas olukorras aga siis tuleb mõelda mis on eesmärk kokkuvõttes ja langetada otsus!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks sa ise tead, kui on kuivus oluline siis kuivata, kui tahad veel kasvada siis ei maksa riskida rasvapõletusega kaduva lihasmassiga. Olen olnud samas olukorras aga siis tuleb mõelda mis on eesmärk kokkuvõttes ja langetada otsus!” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis otsuse ise tegid?
Mõtlen just seda, et kui veel erilist massi ei ole ning rasva on, äkki on mõttekam enne kuivaks ajada ja siis massi koguma hakata?
Mis otsuse ise tegid?Mõtlen just seda, et kui veel erilist massi ei ole ning rasva on, äkki on mõttekam enne kuivaks ajada ja siis massi koguma hakata?
Ise otsustasin edasi minna, kunagi sai lollilt mõeldud ja kuivatasin ennast kah suht, ja sinna mu käte suurus jäänud ongi!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei usu, et sellel erilist mõtet oleks, kindlasti mingil määral kaotad oma vähestki lihasmassi ja ka jõudu, siis läheb jälle aega kui üks kord endisele tasemele tagasi jõuad.Vaatasin pilti ja võiks öelda ei ära põe selle rasva pärast kasvata sinna lihas alla ennem ikka!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina soovitan ka lihasmassi suurendada. Osalt selle pärast, et minul on see väga raske, osalt selle pärast, et su kaal pole veel midagi erilist. Hiljem jõuad neid kõhulihaseid välja viilida küll. Arvan, et kuni 88 kilogrammini võid julgelt välja lasta.
Kui tasapisi kaalu langetada ei taha, siis võibolla esialgu lihtsalt hoida praegust kaalu, suurendada minu arust pole eriti mõtet. Aja jooksul lihasmass suureneb ja seega rasva jääb vähemaks ning keha muutub “kuivemaks”. Kui edasise lihaskasvu jaoks liiga kuivaks muutub, siis muidugi veidi võib kaalu tõsta, aga see arvatavasti lähemal ajal ei juhtu.
esiteks ikka päris nii pole, et Aja jooksul lihasmass suureneb ja seega rasva jääb vähemaks ning keha muutub “kuivemaks”
see kuivemaks muutumine oleneb ikka toitumisest, mitte sellest et “lihasel jääb ruumi väheks”
mina isiklikult valisin toitumiskava ja kaalu väga aeglase langetamise tee, ja ei kahetse seda sugugi
enne olin ikka väga pehme, aga praegu saan tunduvalt rohkem komplimente ja saalis on ka huvitavam peeglist vaadata, kui ikka on näha ka, mis lihas liigub.
eks lõppkokkuvõtte jääb ikkagi kõik sinu teha, lihtsalt arvesta sellega, et kui sa suveks end kuivaks tahad, siis sul kasvatamiseks vähe aega
esiteks ikka päris nii pole, et Aja jooksul lihasmass suureneb ja seega rasva jääb vähemaks ning keha muutub “kuivemaks”see kuivemaks muutumine oleneb ikka toitumisest, mitte sellest et “lihasel jääb ruumi väheks”
Pikema aja jooksul ikka ju lisanduvad mõned kilod lihasmassi, eks? Kui nüüd mingi perioodi jooksul (no ma ei tea, võibolla näiteks aasta) on lisandunud 3 kg lihaseid ning kehakaal on sama, siis peaks nagu olema 3 kg rasva läinud olema?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvestades teema-algataja kaalu ja mõõtmeid,ei ole seal lihaseid kusagilt välja tulemas.Nood tuleb enne tekitada.
Selleks suveks vast ehk hästi ei jõua – a midagi ikka.
btw,ei poolda aeglase kaalulangetamise & üheaegse lihaskasvatamise teooriat.Enda peal proovitud.Midagi muidugi tuleb … ja läheb kah ,
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>… aga normaalselt ühe asjaga – siis massi kogumise või rasvast vabanemisega – tegeldes tulevad tulemused kokkuvõttes kiiremini.
Antud juhul siis,esmalt lihas ja siis pekk maha.
Eks küsimus on ka selles (minu arust), et kas on vaja efektiivseks lihaste kasvatamiseks oma kehakaalu veel tõsta või piisab olemasoleva hoidmisest, sest pekki on arvatavasti juba piisavalt.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu meelest 84kg juures peaks lihast suhteliselt palju olema. Oleneb muidugi ka su rasvaprotsendist. Endal nt kaal 75-77 kg ja kasvatan samuti massi. Kõhulihased küll paistavad enam-vähem välja, kuid sellegipoolest – kas tahta massi ja suureks saada, sest hijem rasva põletada aega küll või kõhulihaseid teistele näidata ning kasvamist piirata. Inside14’l on õigus, tuleb eesmärgi üle mõelda ja langetada otsus. Kahte asja korraga ei saa,küll aga saad massi kasvatada et tuleb minimaalselt rasva. Just selle põhimõtte järgi teen ise. Mitte et ma jälgin grammi pealt toitu, kuid lihtsalt, olen just sellise ainevahetusega, mis mulle mõjub positiivselt.
Mina soovitaksin intervalltreeningut koos jõutreeninguga rasva põletamiseks. Kuna alles alustad, siis lisad sellega lihasmassi ka. Hiljem on lihtsam kontrollida ka seda, et kui kaugele massiperioodi lasta. Kui praegu hakkad muretult massi koguma, siis võid ühel hetkel liiale minna sellega, nii et ise tähele ei pane.
Kui tahad lihtsalt ilusat keha, mitte olla suur pehme massimonstrum (nagu kulturistid võistlusvälisel ajal), siis massi küll koguma hakata ei soovita praeguses faasis.
Minu meelest 84kg juures peaks lihast suhteliselt palju olema. Oleneb muidugi ka su rasvaprotsendist. Endal nt kaal 75-77 kg ja kasvatan samuti massi. Kõhulihased küll paistavad enam-vähem välja, kuid sellegipoolest – kas tahta massi ja suureks saada, sest hijem rasva põletada aega küll või kõhulihaseid teistele näidata ning kasvamist piirata. Inside14’l on õigus, tuleb eesmärgi üle mõelda ja langetada otsus. Kahte asja korraga ei saa,küll aga saad massi kasvatada et tuleb minimaalselt rasva. Just selle põhimõtte järgi teen ise. Mitte et ma jälgin grammi pealt toitu, kuid lihtsalt, olen just sellise ainevahetusega, mis mulle mõjub positiivselt.Endalgi plaanis väike kõhupolstri põletamine ettevõtta. Kas kahe kuuga suudaks mingeid märkisväärseid tulemusi saada?
Mõtlesin just et teeks 3x nädalas HIITI ja 3x jõusaali. Hetkel kogun veel massi, kuid kui hakkan HIITiga tegelema kas peaksin samamoodi edasi sööma või võtma natuke rahulikumalt?
- You must be logged in to reply to this topic.