Skip to main content

rinnalt surumine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » rinnalt surumine

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2008 at 1:55 p.l. #12964
    Loon
    Member

    selline küsimus siis, et mis vahe sellel on kas lasta kang vastu rinda või jätta kangi ja rinna vahele mingi 5-10 cm vahe… äkki targemad oskavad vastata..

    jaanuar 6, 2008 at 2:51 p.l. #136589
    Henritamm
    Member

    Kui sa lased põrkega vastu rinda, siis on lihtsam kangi üles lükata.

    Mina lasen ikkagi enamasti kangi vastu rinda, aga teen seda rahulikult. Ilma põrketa.

    Aga 10 cm oleks nagu liiga suur vahe.

    2-5 cm võibolla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Parandage kui eksisin.

    jaanuar 6, 2008 at 3:02 p.l. #136592
    Sammy7
    Member

    Vastu rinda lase ilusasti ära, kuid rahulikult, kui tõesti paar cm jääb siis pole ka hullu. Niimoodi tehes on suurem kasu & mõju rinnale ning rind on koguaeg ilusasti pinge all <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2008 at 3:18 p.l. #136600
    inside14
    Member

    Kui triitsepsit teha kitsa haardega siis on soovitatud mitte täitsa vastu rinda lasta muidu pidavat rind palju tööd omale võtma, seega arvan, et surumisel kui jätad täitsa alla laskmata siis ei tööta rind täielikult aga triitseps saab suurema koormuse!

    jaanuar 6, 2008 at 3:20 p.l. #136602
    H2rr2
    Member

    Kui triitsepsit teha kitsa haardega siis on soovitatud mitte täitsa vastu rinda lasta muidu pidavat rind palju tööd omale võtma, seega arvan, et surumisel kui jätad täitsa alla laskmata siis ei tööta rind täielikult aga triitseps saab suurema koormuse!

    täisesti õige jutt, mees teab mida mees räägib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2008 at 3:45 p.l. #136616
    Sammy7
    Member

    Kui triitsepsit teha kitsa haardega siis on soovitatud mitte täitsa vastu rinda lasta muidu pidavat rind palju tööd omale võtma, seega arvan, et surumisel kui jätad täitsa alla laskmata siis ei tööta rind täielikult aga triitseps saab suurema koormuse!

    Jeps seda tõesti, aga ma arvan et ta mõtles rohkem rõhku just rinnale panna mitte triitsepsile. Samuti rinna treeningul siiski laiema haardega ja triitsepsi treeningul kitsa haardega vaja teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2008 at 5:02 p.l. #136639
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Vahe on selles, et kui rinnale ei lase, siis osa tööst ja kasust jääb saamata.

    jaanuar 6, 2008 at 5:58 p.l. #136647
    Loon
    Member

    aitäh vastuste eest!

    jaanuar 8, 2008 at 11:44 e.l. #136859
    eintsius
    Member

    Siis pead puhtalt lihasjõuga kangi ära pidurdama ning lihased lähevad ekstsentrilisest liikumisest kontsntrilisele üle olulisemalt raskemates tingimustel.

    Sellise piiramisega ei tööta rinnalihased ning eesmised õlalihased maksimaalse võimaliku amplituudiga selle harjutuse puhul. Massiarendamise ning reljeefsuse seisukohalt on see kehv. Rinnalihastel jääb osa tööst tegemata, samas õlaliahsed, mis niigi töötavad vigastusohtlikes tingimustes saavad täiendava ülekoormuse selle pidurdamise kujul.

    jaanuar 8, 2008 at 11:49 e.l. #136860
    TANK
    Member

    Mina olen tark….

    Okei… mõtleme nüüd koos…

    mis vahe on kui…

    1. lasta kang rinnale või jätta 10cm vahet?

    2. lasta kang rinnale või jätta 20cm vahet?

    3. lasta kang rinnale või jätta 30cm vahet?

    4. lasta kang rinnale või hoida niisama üleval?

    5. lasta kang rinnale või panna kohe pukile tagasi?

    6. võtta kang pukilt või mitte?

    7. minna trenni või mitte?

    Loodan et said aru mis on vahet.

    jaanuar 8, 2008 at 11:53 e.l. #136861
    vend vähk
    Moderator

    Mina olen tark….

    Okei… mõtleme nüüd koos…

    mis vahe on kui…

    1. lasta kang rinnale või jätta 10cm vahet?

    2. lasta kang rinnale või jätta 20cm vahet?

    3. lasta kang rinnale või jätta 30cm vahet?

    4. lasta kang rinnale või hoida niisama üleval?

    5. lasta kang rinnale või panna kohe pukile tagasi?

    6. võtta kang pukilt või mitte?

    7. minna trenni või mitte?

    Loodan et said aru mis on vahet.

    Ükskord sul pea lõhki lüüakse! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tähelepanu! Müün soodsalt informatsiooni, kus tank elab :cool::cool:

    jaanuar 8, 2008 at 12:26 p.l. #136863
    H2rr2
    Member

    Ükskord sul pea lõhki lüüakse! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tähelepanu! Müün soodsalt informatsiooni, kus tank elab :cool::cool:

    kammoon ma küll selle infi eest raha ei võtaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 8, 2008 at 7:04 p.l. #136928
    maximus89
    Member

    Kui sa tahad rinnalt surumisel rinnale rohkem tähelepanu pöörata, siis pigem jäta see ülemine liikumine väiksemaks, st. ära suru lõpuni välja, sest ülemises asendis võtavad deltalihased ja triiteps rinnalt töö üle.Sa võiksid nii teha, et 1 kordus tuleb selline: lased kangi rinnani, surud üles ainult 2/3 maximaalsest amplituudist, lased uuesti rinnani ja siis surud lõpuni välja ja selline on siis üks kordus.Lisaks aitab see hoida sul seeria seal 40-60 sekundises vahemikus, ehk hüpertroofiavahemikus, alla selle on jõud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.