jõusaal või mitte? kui vanalt? milleks?

Sul on täiesti vale arusaam.15 a võivad kohe kindlasti käia jõusaalis ,ma arvan ,et paljud tuntud tegelased alustasid 15 aastasena ,samuti ka ma.

Tegelikult sa ei pea üldse treenerit palkama ,sa lähed oma jõusaali treeneri juurde ja ta annab sulle tasuta ühe kava ja soovitusi mida teeksid jne(vähemalt osades jõusaalides).Sa oled 15 a viska välja see tibijutt ,et natsa seda ja natsa toda ,ole mees ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Muidugi kui sa käid vähemalt 3 korda nädalas jõusaalis ja teed piisavalt trenni ,siis suveks oled vormis .Aga su arusaama muuta ,siis tea ,et kui sa ainult teed kõhulihaseid ja ‘natsa’ muskleid siis sa friigistud ,tee kõigile lihastele trenni (noh mitte kõigila ,aga kindlasti jalalihastele jne).Arvad et ole ilusa kehaga ,kui sa oled musklis igaltpoolt ja osad kohad ei ole.Kas sa toitud päevas iga 4 tunni tagant?Kui sa teed trenni ,siis tuleks hakata vastavalt toituma.Nii saad endale saavutada hea vormi .

Viska peast välja ka mõte ,et kasv jääb kinni.Ei jää ,kui sa just igapäev 5 tundi ei tee jõusaalis trenni – väike näide.Kas ei jää kinni ,see on valejutt ,ära usu seda jama .

Tsauka.

Tere.

Tegelen pikemalt juba vutiga. Üks 4-6 aastat. Ja nüüd järsku on suur himu hakata käima jõusaalis. Olen 15a, pikkus 179 ja kaal 70 ringis.

Mine muidugi.

Olen juba aastaid armastanud teha koduseid kõhulihasied ja kätekõverdusi mis on andnud täitsa okei tulemused. Nendest oleks hea alustada. Rasva mul üldiselt pole, kõht on sile, aga kui pingutan tulevad kõhulihased välja..

Tee edasi koduseid asju. Jõusaalis tee teisi asju lisaks.

Kui vanalt jõukasse võib minna, et mingil juhul kasv ei takerduks? Seda ma ei tahaks, ja arvan et üks 5-10 cm tulen kindlalt veel tulevikus ära.

Kasvu takerdumise kohta ei oska kindlalt kommenteerida, aga pakun, et tõenäoselt see ei takerdu sul jõusaali tõttu.

Aga ma hetkel suht ei oska midagi jõukas peale hakata.. Kas oleks mingisugunegi treeningkava amatöörile?

Treenida tahaks kõhu+rinnalihaseid. Natsa võib ka musklit.

Käi kõik aparaadid/seadmed läbi esialgu. Mingit kava pole vaja, amatöörid teevadki kuidas jumal juhatab esimestel treening-kuudel.

Kas selle poole aastaga oleks võimalik saada, ehk suveks märkimisväärt tulemus kõhu ümbruses?`Toitumine on suht koht tiptop ja jooksmas käin korra nädalas, keskmist sörki 25 min. Liiga vähe?

Kõhu ümbrusesse tekivad vast väiksed lihas-kupud ikka selle ajaga. Liiga vähe jooksed jah, katsu iga trenniga jooksuvõmha kasvatada, seni kuni suudad minimaalselt 40min joosta, siis jooksegi edaspidi 40min-1h.

Loodan väga väga palju et saaks vastuseid nendele lollidele küsimustele, aga ütlen ausalt et päris paljud põevad just selliste küsimuste pärast.

Ärge siis kohe näkku ka sittuge. Ma jõukast ei tea suht koht midagi.

Mine jõusaali kohale esmalt, ja tõmba suvaliselt suvalisi seadmeid seal, nagu soovitasin.

Ja seda ka et ei usu et seal jõukas mingi treeneri endale palkaks.. Ei usu et seal ongi.

AITÄH! aidake. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enamik ei palkagi, ja ega neid treenereid seal palju näha polegi.

Näib, et huvi on olemas, soovitakski siis paar kuud jõusaaliga tutvuda lihtsalt.

Minu arust ta mõtles selles mõttes, et kava ei ole vaja.

Niisama igasugu asju teha aga ta ei maininud seda, et neid niisama liigutada.

Teha saab ka ju treeneri käe all.

Kasvu ta minuarust nüüd sul küll kinni ei pane.. pigem on hea kui treenid lihaseid, sest osad kes kasvavad ei jõua lihased järgi nii kiirelt ja siis on sellised makaronid ja tuulelipud.

aga kas niimodi ei ole et kui trenniga alustad siis hakkad kiiremini kasvama aga kasv j22b varem kinni? kui ma alustasin trenniga viskasin 12cm yhe aastga ja l6petasin kasvamise 14 aastaselt…

Ei usu eriti .. ega see oleneb inimesest kunas kasvab ja palju kasvab….

Vnh .. eks targemad seleta.

Muidu siin samas lehel on ka olemas valik treeningkavasid vastavalt su tasemele ja sellele mitu korda nädalas sa jõusaalis käid.

Tööriistad>treeningkavad ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> soovitaks võtta siiski mingi algajate kava esialgu. või siis teine võimalus jah, teha jõusaalis ringtreeningut paar-kolm korda nädalas.

aga kas niimodi ei ole et kui trenniga alustad siis hakkad kiiremini kasvama aga kasv j22b varem kinni? kui ma alustasin trenniga viskasin 12cm yhe aastga ja l6petasin kasvamise 14 aastaselt…

Teoreetiliselt küll, suurendab nii kasvuhormooni kui testosterooni toodangut.

Ühemunakaksikutega võiks uurida, kuidas lõplikule pikkusele mõjub.

Ja nii suur see lisatestosterooni mõju ei tohiks olla, et 14-aastaselt kasvamise lõpetad. See sul ikka geenidest.