Skip to main content

Valk

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Valk

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 2, 2008 at 4:20 p.l. #12922
    Angelo
    Member

    Kretiiniga on niimodi et kui v6tad siis kasvavad tulemused aga peale tarbimise l6petamist hakkavad tulemused alla minema ,et kas proteiiniga on samad lood`?

    jaanuar 2, 2008 at 4:23 p.l. #135983
    tonn999
    Member

    Kretiiniga on niimodi et kui v6tad siis kasvavad tulemused aga peale tarbimise l6petamist hakkavad tulemused alla minema ,et kas proteiiniga on samad lood`?

    sitaks pulli lause koostasid hetkel! koomik! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tee igastahes endale alustuseks selgeks, mis asi see proteiin üldse on!!!!

    igaksjuhuks lisan, et proteiin=valk ja esineb iga inimese igapäevases toidus!!!!!!!

    jaanuar 2, 2008 at 4:36 p.l. #135991
    Angelo
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> irw

    jaanuar 2, 2008 at 4:50 p.l. #135995
    0ttt
    Member

    Kui sa proteiini ei söö siis ma sügavalt kahtlen kas sul elu sees püsib?!

    jaanuar 2, 2008 at 6:23 p.l. #136009
    Sarge
    Member

    Kalmus kunagi ütles, et kui trenni ei tee, siis lihased hakkavad 7 päeva pärast taandarenema.

    jaanuar 2, 2008 at 7:01 p.l. #136016
    gmaster
    Member

    eks lihased arenevad ja taandarenevad kogu aeg, mõnel on just seda 7 päeva puhkuseks vaja

    üldiselt aeroobne tase pidi nädalaga 15% langema

    jaanuar 2, 2008 at 7:06 p.l. #136019
    Bonsuna
    Member

    Kalmus kunagi ütles, et kui trenni ei tee, siis lihased hakkavad 7 päeva pärast taandarenema.

    Ümbes nii see ongi ja mitte, et ainult lihasmass (kulturistil näiteks) hakkab taanduma vaid igasugune lihastreenitus hakkab selle ajaga langema, ükskõik mis alaga tegu on. Inimese lihasmass, kiirus, vastupidavus võrdub lihastele antava koormusega. (ka puhkusega) Kui koormus (ka puhkus) ära jääb langeb igasugune forseering sellele tasemele kui suur on hetkel lihastele antav koormus. (ja puhkus) Jäädes pikaks ajaks näiteks voodisse, langeb lihasmass, aeroobne vastupidavus just sellisele tasemele kuipalju lihas ja veresoonkond lamamisest koormust saab. Lihaste kiiruslikud näitajad (suuresti kaasasündinud ja oleneb lihastüübist, ehk kas ülekaalus on valged või punased lihaskiud) on aga kõige vähem arendatavad, forseeritavad ja ka nende tase langeb koormust-treeningut mitte tehes kõige vähem. Seda siis võrreldes lihasjõu või vastupidavusega.

    Et aga mingisugust forseeringut-arengut esile kutsuda siis selleks on vaja loomulikult korralikult toituda. Juttu oli proteiinidest, mis on tõesti sama toitaine mis valk. Valk on see maakeeli, proteiin on üle võetud ingliskeelest. Niisiis, valk on üks peamise taastumiseks, ehk rakkude ülesehituseks vajaminev toitaine. Piltlikult öeldes on valk nagu ehitusblokk või telliskivi ehitusel. süsivesikut võime võrrelda ehitajaga, kes kivi kohale oma kohale toimetab ja paneb. Rasva võib ka enam-vähem samaga võttelda.

    SENI KUI LIIGUD- SENI ELAD, OLED TUGEV JA VASTUPIDAV! ! !

    jaanuar 2, 2008 at 7:09 p.l. #136022
    Bonsuna
    Member

    eks lihased arenevad ja taandarenevad kogu aeg, mõnel on just seda 7 päeva puhkuseks vaja

    üldiselt aeroobne tase pidi nädalaga 15% langema

    Langemis kiirus päevades oleneb sellest kui suur on forseering, ehk millises vormis oled. Tippvorm püsib enamasti väga lühikest aega, kui eesmärgikindlad treeningud lõpetada mingil põhjusel.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.