Skip to main content

Jooksmine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Jooksmine

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 28, 2007 at 12:18 p.l. #12875
    -Ketu-
    Member

    Tere! Oleks küsimus kas 5-6 korda nädalas jooksmisega on võimalik kaotada 20kg??Et joosta u. 30 min. ja peale jooksmist venitada 15 min.!!

    Ja loomulikult söömine on tervislik;)

    detsember 28, 2007 at 1:37 p.l. #135588
    Jarmo Oberst
    Member

    Kindlasti on kui toitumine on korras, lisaks võiksid treening mahtu aeg ajalt suurendada. Et varsti jooksed poole tunni asemel juba 40 minutit ja nii see figuur tuleb. Üleüldse tee aeroobset trenni .

    detsember 28, 2007 at 2:01 p.l. #135590
    daemonium
    Member

    Tere! Oleks küsimus kas 5-6 korda nädalas jooksmisega on võimalik kaotada 20kg??Et joosta u. 30 min. ja peale jooksmist venitada 15 min.!!

    Ja loomulikult söömine on tervislik;)

    e-ee …

    kui pikk oled ja palju kaalud?

    Oled võimeline jooksma 30-45min pulsiga 120-140?

    detsember 28, 2007 at 7:12 p.l. #135614
    Rambo vend
    Member

    Inimesel, kes suudab joosta 6 päeva nädalas 40 min korraga, pole üsna varsti mingisuguseid kaaluprobleeme.

    detsember 28, 2007 at 7:19 p.l. #135616
    past
    Member

    oleneb palju sul seda ülekaalu ja värki on.. kui oled 190cm ja 65kg, siis on suhtkoht võimatu 20kg kaotada, a sedasama 100kg juures teha on võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2007 at 1:50 p.l. #135748
    -Ketu-
    Member

    Aga kaal on 80 kg ja pikust 161.5:(

    Masendav!!aga tänan vastuse eest ja ootan veel vastuseid:)

    detsember 30, 2007 at 1:52 p.l. #135749
    -Ketu-
    Member

    e-ee …

    kui pikk oled ja palju kaalud?

    Oled võimeline jooksma 30-45min pulsiga 120-140?

    Aga jh olen küll võimeline;)

    Aga miks pulss peab olema 120-140??

    detsember 30, 2007 at 1:59 p.l. #135751
    windsurfer
    Member

    Aga jh olen küll võimeline;)

    Aga miks pulss peab olema 120-140??

    Sellisel pulsil põletab kõige rohkem rasva.

    detsember 30, 2007 at 2:06 p.l. #135752
    asdfghjkl
    Member

    Lisaks selle motte, et kaalukaotus toimub uhes protsessi kaigus lihaste sees, ja mida rohkem lihaseid rohkem kaalukaotuse protsessi saab teostada seal lihastes.

    Et kaalukaotuse valem on ses suhtes keerukas, et uheks eemargiks oleks sailitada voimalikult palju lihasmassi, kuna siis oleks korraga voimalikult palju kaloripoletamis-masinaid kehas. Seda saavutab siis, kui toidus on piisavalt valku, et keha saaks lihasmassi alles hoida. Et siis eriti effektiive oleks suure sagedusega trenn, millest sa raagid, mis palju kaloreid kulutab, kuid, samaaegselt lihasmassi voimalikult alles hoiaks. Et kui valida kas teha palj utrenni ja nalgida, sh valgunaljas olla, voi kui teha samapalju trenni ja siiski valguvajadus tais suia et lihas kui kaloripoletaja sailiks maksimaalselt, siis viimane variant on effektiivsem toenaoselt, olgugi, et suiakse rohkem ku iesimese variandi korral. Et siis sedalaadi mote motlemisaineks. Et soovitaks kokkuvotvalt seda, et teha vahem trenne (maks. 4), suia 4 korda paevas. Saavutatakse tulemus vblla (?) aglasemalt pisut, kuid saadakse pusivamad tulemused, svammiefekti ei teki. Suve rannahooajani aega ju piisavalt ka, milleks kiirustada niikiirelt.

    detsember 30, 2007 at 2:10 p.l. #135753
    gmaster
    Member

    intervalltreeningut soovitan ka (otsisõnaks HIIT)

    võimaluse korral ka jõuharjutused

    head kaotamist:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.