Treening+Lihased
- This topic has 18 replies, 7 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
kysimus selles et ma nyyd ei saa aru kas ma teen õigesti harjutusi või mitte
toitumine on korras ei söö rasvaseid toite ega hamburgereid jne.(iga 3e tunni tagant söön aga mitte palju ytleme kas õuna või võileiba)
nojh kysimus tulenebki selles et olen siin treeninud kõhulihaseid aga tulemus ei ole eriti märgatav kõikjalt (alakõhult) 4 ylemist padjakest on näha ja 5 on pooleldi
enda treeningkava näeb välja selline: 100 rindkeretõstu , 50 jalatõstet (selili) ehk jalad sirgeks ja kõverdatud, jalad õhus loomulikult, 25×4 küljelihased , 50 seljalihast.muidugi ma muudan enda kava vahepeal (panen kõhulihaseid juurde) ja nii 2 korda seda kava iga päev (kui just ple laupäeval mõne sõbra juures ööseks aga põhimõtteliselt teen seda iga päev).Sinna kuulub ka rinnalihaste treening aga sellest ma pikemalt ei räägi
 ja päeval lähen trenni või olen sõpradega.Nyyd ma tahan teada kas probleem võib olla tingitud sellest et ma ei tee aeroobset piisavalt? või see et teen õhtuti trenni? oleks vaja abi <img decoding=)
treenid kõhtu liiga palju hoopis…mingi 3-4x oleks norm kõhtu teha…söök ei ole ka korras…sellle kohta saad otsida
mis mõttes? söön valesti, palju, vähe? plz täpsusta
las sõber peksab kurikaga vastu selga,kül siis välja tulevad…
Nali naljaks…Õuna ja võileiva asemel söö parem 4muna või kodujuustu
Ma nüüd ei saanud aru. Sa ütlesid, et teed enam-vähem iga päev neid harjutusi, mida loetlesid, ja siis lõpus lisasid, et käid trennis ka. Kus trennis sa käid?
Põhimõtteliselt, ega selle kavaga eriti lihast kasvatagi.
Söögi kohta. Kas sa tõesti sööd iga 3 tunni tagant ainult 1 õuna või võileiva? Normaalset sööki ei söögi? No siis ära looda ka, et sul miski kasvama hakkab.
Ma lõpuni ei viitsinud lugeda , sest alguses oli näha juba probleemi. Sööd tõesti liiga vähe. Ja ma viskaks üldse võileiva menüüst välja.
Ma lõpuni ei viitsinud lugeda , sest alguses oli näha juba probleemi. Sööd tõesti liiga vähe. Ja ma viskaks üldse võileiva menüüst välja.
Ma nüüd ei saanud aru. Sa ütlesid, et teed enam-vähem iga päev neid harjutusi, mida loetlesid, ja siis lõpus lisasid, et käid trennis ka. Kus trennis sa käid?Põhimõtteliselt, ega selle kavaga eriti lihast kasvatagi.
Söögi kohta. Kas sa tõesti sööd iga 3 tunni tagant ainult 1 õuna või võileiva? Normaalset sööki ei söögi? No siis ära looda ka, et sul miski kasvama hakkab.
no kergejõustiku trennis käin kah. No pean siis muutma söögikava. No kõige põhilisem söök on mul hommikuti söön helbeid,võileibu,banaane jne õhtuti eriti ei söö. see õun ja võileib on siuke vahepala sorri et täpsustasin valesti
no kergejõustiku trennis käin kah. No pean siis muutma söögikava. No kõige põhilisem söök on mul hommikuti söön helbeid,võileibu,banaane jne õhtuti eriti ei söö. see õun ja võileib on siuke vahepala sorri et täpsustasin valesti
Kõhukava on kindlasti vale, toidukava samuti.Ürita süüa valku u iga 3 tunni tagant ligi 30 grammi, sinna juurde kaks korda sama palju süsikaid.
Õhtul söö ka kindlasti, näiteks rasvata kohupiima ja pane sinna juurde kas siis mett, moosi või mis iganes meeldiks.
Samuti ära unusta omega rasvhappeid.
tänks bro ei ma nyyd otsisin siit fitness.ee -st ja sain ikka rohkem infot.Nyyd sain palju targemaks
tänks bro ei ma nyyd otsisin siit fitness.ee -st ja sain ikka rohkem infot.Nyyd sain palju targemaks
Ka võileib saab olla täiuslik eine!
http://www.myfittribe.com/jamcoretraining/…ut-circuit.html