Kaalu langetamas!

Uuri foorumit ja loe kindlasti seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

Oldmani pakutud lehelt kokkuvõte – ülekaalulisele, süsivesikutundlikule inimesele: Süsivesikud 5-20% Valk 25-35% Rasv 50-70%

lihtsaim lahendus: telli toitumiskava, kasvõi siit

tuleb odavam kui rasvapõletaja ja üldse on rasvapõletaja ilma toitumiskavata mõttetu

Eelmised kolm soovitust ja sinu pakutu on erinevad nagu öö ja päev. Milleks tekitada algajas segadust?

No kõigil on õigus oma arvamust avaldada, ja Minu meelest on lihtsaim toitumise jälgimist alustada toitumiskavast ja sinna kõrvale ise uurida, et üks hetk oma toitumisele üle minna. Räägin lihtsalt oma kogemusest.

Olen samal arvamusel.

Kuis ma neid kaloreid ja süsivesikuid pean hakkama kokku lugema….Iga suutäis sis või?

Kuidas siis veel?

Egas muud võimalust vist ei ole

detsember 19, 2007 at 5:34 p.l. #134857

hehee

Member

Võib küll, aga väldi süsivesikuid ja rasvu ja ära ületa oma päevast kaloraazi hulka, mis on sul seal kavas ettenähtud. Kui sa peaksid kaloraazi ületama, siis peaksid lisama ka mingit füüsilist tegevust, et kaloraaz viia tasakaalu. Samas, saab teha ka söögi kordade vahed pikemaks, kuid mitte rohkem, kui 3h, siis saab ka peale 6te õhtul süüa. Saaks rohkem nõu anda kui teaks, täpsemalt toitumiskavast(mis toit, kogused, millal sööd).

Loe artiklit, mida ülalpool soovitasin ja Sa näed, et ei pea alati just nii tegema. Mina näiteks söön kolm korda päevas ja süsivesikud jäävad just õhtusse.

detsember 19, 2007 at 5:50 p.l. #134861

anelka

Member

Hakatakse jälle targutama ning : vähendage seda vähendage toda. Lõpuks ei saa inimene aru – MIDA MA SIIS SÖÖMA PEAN. Kui te ei tunne paksu inimese hingeelu ja inimese füsioloogiat siis hoidke oma teadmatus vakaall.

*Söö 3 korda, ära näksi joo vett.

*Söö aeglaselt kuni kõht on parajalt täis. Ära arvuta midagi, tunde järgi. Õpi SIIT ja SIIT selgeks põhitõed – kus valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid asuvad. Näiteks sealihas on B vitamiin, maksas on rauda(naistel võib esineda puudus), kookoshevestes magneesium, kapsas c vitamiin.

*Toitainete jaotus hommik: rasv+valk+köögivili, lõuna rasv+valk+köögivili ja õhtu puuviljad+valk+veidi rasva.

*Mina loe SIIT läbi kõik vastused, mis on Fred Antsoni kirjutatud…

detsember 19, 2007 at 6:36 p.l. #134868

LB

Member

tahaks teada, et millal jõuks teha aeroobset. Toitumiskava on tellitud ja yritan j2rgida a kaal ei lange :S 3 n2dalat sama pysind juba… aga ma teengi ainult raskustrenni ja ma tahaks teha iglelt mingi 30 kuni 60 min aeroobset iga trenn aga ei tea enam millal teha kuna kõik tarkpead siin räägivad eri juttu, nii et spetsialistid pliis jagage valgust sel teemal.