Skip to main content

Kava vahetamine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava vahetamine

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 17, 2007 at 1:00 p.l. #12784
    Ruubikukuubik
    Member

    Tere!

    Olen nüüd juba natuke üle aasta jõusaalis käinud ja seda umbes 2-3 korda nädalas nii, et teen 2 korda nädalas ülakeha ja üks kord alakeha. Peamiselt igale lihasele siis 2 harjutust 3 seeriat 8-10 kordused. Küsimus oleks siis selline,et kui ma vahetaks kava http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14 vastu ja teeks seda 3 korda nädalas + üks kord nädalas aeroobset, et kas siis tulemused pigem paraneks selle arvelt, et teen rohkem harjutusi, seda siis 1 kord nädalas, või peaks ikka 2 korda nädalas lihasele koormust andma? 5 korda nädalas ei ole aega jõusaalis käia. Äkki kogenenumad oskavad aidata.

    detsember 17, 2007 at 4:00 p.l. #134591
    ants16
    Member

    Tere!

    Olen nüüd juba natuke üle aasta jõusaalis käinud ja seda umbes 2-3 korda nädalas nii, et teen 2 korda nädalas ülakeha ja üks kord alakeha. Peamiselt igale lihasele siis 2 harjutust 3 seeriat 8-10 kordused. Küsimus oleks siis selline,et kui ma vahetaks kava http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14 vastu ja teeks seda 3 korda nädalas + üks kord nädalas aeroobset, et kas siis tulemused pigem paraneks selle arvelt, et teen rohkem harjutusi, seda siis 1 kord nädalas, või peaks ikka 2 korda nädalas lihasele koormust andma? 5 korda nädalas ei ole aega jõusaalis käia. Äkki kogenenumad oskavad aidata.

    Ma soovitaks 1x nädalas iga lihasegrupp korralikult läbi võtta ja siis järgmine nädal uuesti.

    detsember 17, 2007 at 7:31 p.l. #134617
    Aken
    Member

    Seda kava teha 3 korda nädalas on tüüpiline massi kava. Iga lihase võtab kord nädalas läbi. Ise olen peaaegu aasta seda kava teinud ja nüüd plaanin neljaks jaotatud kavale üle minna. Mai tea kuidas teistel on, aga minul võtab selle kava esimene päev tavaliselt 1h45min aega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.