Kaldpingil hantlite surumine.
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui teen kaldpinnal hantlite surumist, siis lööb vasakusse õlga ilge valu sisse. Kannatan ära, teen enda seeriad lõpuni, aga kuidagi imelik ikka. Üldse on see harjutus kuidagi koormav õlgadele ja küünarvartele.
Äkki on mingi nipp, mis selle vastu aitab?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui teen kaldpinnal hantlite surumist, siis lööb vasakusse õlga ilge valu sisse. Kannatan ära, teen enda seeriad lõpuni, aga kuidagi imelik ikka. Üldse on see harjutus kuidagi koormav õlgadele ja küünarvartele.Äkki on mingi nipp, mis selle vastu aitab?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Unustasid lisada,et kas teed õlga või rinda? Eeldan, et teed rinda ja siin kipub üheks probleemi allikaks olema kaldenurk.Näiteks paljud statsionaarsed kaldpingid on 45 kraadised ja üleüleüldse tehakse selle nurgaga kõiki rinna ülaosa harjutusi.Minu meelest on see vale nurk rinna jaoks, ise soovitaks 30-35 kraadist nurka.Siis ikka rinna ülaosa töötab paremini, nii et proovi-äkki on seal põhjus?
Ja kui tõesti seda harjutust teha ei saa, siis proovi asendada. Näiteks kangiga kaldpinnal.
Eks paljudel ikka on need harjutused, mida kuidagi teha ei saa – minu puhul oli kunagi “liblika” masin. Pole mitu aastat teinud seda, ei tea, võib-olla praegu suudaks ka. Aga kui ei suuda, siis peab lihtsalt neid ebasobivaid harjutusi vältima.
Just kuu aega tagasi vigastasin oma õlga selle harjutusega. Vasak õlg tuli hantlite ülemises asendis liigesest välja. Oli kõva ragin ja üsna valus. Õnneks sain õla kiiresti paika tagasi. Arvan et ma ei hoidnud hantleid piisavalt kontrolli all. Nüüd olen harjutusi valinud tunde järgi. Rohkem olen kasutanud masinaid.
Unustasid lisada,et kas teed õlga või rinda? Eeldan, et teed rinda ja siin kipub üheks probleemi allikaks olema kaldenurk.Näiteks paljud statsionaarsed kaldpingid on 45 kraadised ja üleüleüldse tehakse selle nurgaga kõiki rinna ülaosa harjutusi.Minu meelest on see vale nurk rinna jaoks, ise soovitaks 30-35 kraadist nurka.Siis ikka rinna ülaosa töötab paremini, nii et proovi-äkki on seal põhjus?Arvasin ise ka, et äkki kaldes asi.
Eelmine trenn suurema kaldega kahm.
Just kuu aega tagasi vigastasin oma õlga selle harjutusega. Vasak õlg tuli hantlite ülemises asendis liigesest välja. Oli kõva ragin ja üsna valus. Õnneks sain õla kiiresti paika tagasi. Arvan et ma ei hoidnud hantleid piisavalt kontrolli all. Nüüd olen harjutusi valinud tunde järgi. Rohkem olen kasutanud masinaid.Kuidas sa õla paika tagasi said? Mis raskust kasutasid, siis et välja tuli?
Kui teen kaldpinnal hantlite surumist, siis lööb vasakusse õlga ilge valu sisse. Kannatan ära, teen enda seeriad lõpuni, aga kuidagi imelik ikka. Üldse on see harjutus kuidagi koormav õlgadele ja küünarvartele.Äkki on mingi nipp, mis selle vastu aitab?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna see on rinna harjutus, siis tuleb seda teha nii, nagu rinnaharjutust. Valesti tehes võtab see rohkem õlga läbi, kui õigesti sooritades. Tiivanukid tuleb tõmmata võimalikult kokku, tõmbad rinna “kummi”, tead küll, lõua alla, nagu platvormiks. Käed hoia nii, et küünarnukid ei oleks mitte kaldu külgedega vaid sirgelt õlatasandil. Õlad peavad olema rinnapiirist allpool, tõmba need pingil vastu ja hoia neid seal, täitsa üles surudes ära õlgu tõsta.
Kuna see on rinna harjutus, siis tuleb seda teha nii, nagu rinnaharjutust. Valesti tehes võtab see rohkem õlga läbi, kui õigesti sooritades. Tiivanukid tuleb tõmmata võimalikult kokku, tõmbad rinna “kummi”, tead küll, lõua alla, nagu platvormiks. Käed hoia nii, et küünarnukid ei oleks mitte kaldu külgedega vaid sirgelt õlatasandil. Õlad peavad olema rinnapiirist allpool, tõmba need pingil vastu ja hoia neid seal, täitsa üles surudes ära õlgu tõsta.Õlad peavad olema rinnapiirist allpool?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õlad peavad olema rinnapiirist allpool?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just nii, rind “kõrgub” platvormina õlgade kohal. Surumise ajal on ju see, et üles surudes pannakse vahel ka õlg mängu, see on tegelikult vatuke s*tt, sest siis ei saa rind lõpus seda kokkutõmmet nii head kui võimalik oleks õlaga all ja võimalikult statsionaarselt.
- You must be logged in to reply to this topic.