Skip to main content

Kas selline kava oleks liiga kurnav?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kas selline kava oleks liiga kurnav?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 10, 2007 at 10:46 e.l. #12732
    mel323
    Member

    Esimene päev: Rind + Selg + Alaselg + Kõht

    Teine päev: Õlg + Biitseps + Triitseps + Kõht

    Kolmas päev: Reie esiosa + Reie tagaosa + säär

    detsember 10, 2007 at 10:54 e.l. #133901
    antz
    Member

    Miks nii suured lihased nagu rind selg ja alaselg ühel päeval? Tee parem jalg+säär; rind+õlg+triitseps; alaselg+selg+biitseps. Ja muidugi ära kõhtu ka unusta.

    detsember 10, 2007 at 10:58 e.l. #133903
    maza
    Member

    Vahelduseks ei teeks paha oma keha üllatada millegi uuega.

    detsember 10, 2007 at 4:00 p.l. #133928
    mullaonu
    Member

    Miks nii suured lihased nagu rind selg ja alaselg ühel päeval? Tee parem jalg+säär; rind+õlg+triitseps; alaselg+selg+biitseps. Ja muidugi ära kõhtu ka unusta.

    Huvitav, et miks sinu arvates rinda ja selga võiks siis ühel ja samal päeval treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 10, 2007 at 4:07 p.l. #133931
    tonn999
    Member

    Kuna nad on vastandlihased, olen ise vahest harva neid teind superseeriatena – vahelduseks hea aga tavaliselt treenind ikka neid eraldi!

    detsember 10, 2007 at 4:13 p.l. #133932
    veinikaarija
    Member

    Huvitav, et miks sinu arvates rinda ja selga võiks siis ühel ja samal päeval treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Põhjus võib olla näiteks selles, et need on kaks suurt lihasrühma ja nende täisvõimsusel treenimiseks ei jätku lihtsalt energiat.On olemas antagonistilik treeningprintsiip (natuke juttu- siin), sellisel juhul teeksin isiklikult kogu kava ümber.

    detsember 10, 2007 at 6:27 p.l. #133961
    antz
    Member

    Huvitav, et miks sinu arvates rinda ja selga võiks siis ühel ja samal päeval treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu jaoks käib rinna juurde surumine ja selja juurde tõmme. See päev läheks lihtsalt liiga raskeks minu jaoks. Ja nagu tema kavas pakutud, et biitseps ja triitseps ühel päeval, siis see jääks üsna mõttetuks päevaks minu silmis. Parem jagada suured lihased eraldi päevadele ja nendega seonduvad väiksemad lihaseid teha samadel päevadel. Näiteks: Rind-triitseps ja selg-biitseps.

    detsember 11, 2007 at 7:50 e.l. #134030
    mel323
    Member

    Seda küll jah, tõesti on need kaks väga suurt lihast, aga mulle öeldi (treener), et temagi on hakanud sellist kava jaotust kasutama ja pidi väga hea ja efektiivne olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pidi väga hea olema, kui suudad neid lihaseid koos teha, aga loomulikult, kui ei suuda siis ei ole mõtet punnida!!! Mina isikliku 3 kuu jooksul, mis ma seda kava olen kasutanud ei saa kurta, et ma oleksin väsinud. Jõu näitajad hakkasid hoopis hoogsalt kasvama peale seda kui ma selle kava järgi hakkasin tegutsema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 10:41 e.l. #134043
    mullaonu
    Member

    Jah, ise treenin ka neid koos. Ja pole kunagi probleemi olnud. Mul isiklikult rinna treening nagu eriti kurna selga. Rohkem jääb tunne, et see kerge soenduse eest seljale. Samas öeldakse ka, et surumine kurna õlga korralikult, kuid mina saan sellest korraliku laksu. Kui teeksin 2 surumise vahelevahele raska õla. Siis enam taastuks ja varsti oleks õlg p……. Nii, et rääkige mida tahate, et sobi jne. Mulle sobib ja veel häst. Rind +selg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 2:20 p.l. #134066
    eintsius
    Member

    Jah, ise treenin ka neid koos. Ja pole kunagi probleemi olnud. Mul isiklikult rinna treening nagu eriti kurna selga. Rohkem jääb tunne, et see kerge soenduse eest seljale. Samas öeldakse ka, et surumine kurna õlga korralikult, kuid mina saan sellest korraliku laksu. Kui teeksin 2 surumise vahelevahele raska õla. Siis enam taastuks ja varsti oleks õlg p……. Nii, et rääkige mida tahate, et sobi jne. Mulle sobib ja veel häst. Rind +selg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui surumisel väsib õlg täielikult ära, siis on sul õlg alaarenenud rinnalihastega võrreldes. See viitab õla “viimase piiri” peal töötamisele surumisel. Varsti on õlalihaste vigastust oodata…

    detsember 11, 2007 at 3:24 p.l. #134073
    mullaonu
    Member

    Kui surumisel väsib õlg täielikult ära, siis on sul õlg alaarenenud rinnalihastega võrreldes. See viitab õla “viimase piiri” peal töötamisele surumisel. Varsti on õlalihaste vigastust oodata…

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Esiteks pole mul vaja tehagi näiteks õlga eraldi. Mulle piisab täiesti lamades surumisest õlale, kui tõuseb jõud seal, siis tõuseb jõud ka seistes surumises. Ok vigastus, mis tuleb reeglina ületreeningust. 1 asi, mis tavaliselt teen, kui 2 trenni järiest peaks trenn olema raske ja jõud tõuse, siis ju selge, et jama. Edasi 2 nädalat säästukale ja probla lahendatud.Proovisin, et mis juhtub , kui õlga ei puutugi. Treenisin 3 kuud rinda ja jõud tõusis ilusti. Siis oli aeg proovida, mis on saanud siis ülesse surumisest. Mis oli tulemuseks. Ilma , et oleks õlga treeninud, oli seistes surumises 10 kg võrra <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ega ma esimene ega ka viimane vend pole, kes nii treenib. On veel palju jõumehi, kes õlga treenigi, kuna see tapab muidu surumise ja õla ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2007 at 4:06 p.l. #134075
    bohemianrhapsody
    Member

    Seda küll jah, tõesti on need kaks väga suurt lihast, aga mulle öeldi (treener), et temagi on hakanud sellist kava jaotust kasutama ja pidi väga hea ja efektiivne olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pidi väga hea olema, kui suudad neid lihaseid koos teha, aga loomulikult, kui ei suuda siis ei ole mõtet punnida!!! Mina isikliku 3 kuu jooksul, mis ma seda kava olen kasutanud ei saa kurta, et ma oleksin väsinud. Jõu näitajad hakkasid hoopis hoogsalt kasvama peale seda kui ma selle kava järgi hakkasin tegutsema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa küsid, kas oleks liiga kurnav, samas ise oled seda kava 3 kuud teinud ja jõunäitajad kasvasid. Wtf? Milles küsimus?

    detsember 12, 2007 at 10:09 e.l. #134142
    mel323
    Member

    Selles on sul õigus küll jah, et miks ma siis üldse selle teema tõstatasin, kui ütlen nüüd, et ei ole väsinud!!! Tegelikult on ikka vahest see rinna ja selja koos tegemine mõjunud järgmise päeva kavale, ühesõnaga annab see vahest tunda õlga ja kätt tehes. Järgmisel päeval enne trenni minemist on ikka vahest selline väsimus peal olnud, et lihtsalt ei suuda teha enam, sellepärast ma küsisingi, et äkki keegi oskab öelda, et kas see on juba ületreening ja peaks hakkama natuke kergemini tegema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2007 at 10:15 e.l. #134153
    bohemianrhapsody
    Member

    Siis on ju loogiline, et lihased on väsinud. Kui tahad jätkata sama kava jaotusega, siis lihtsalt tõsta jala päev ülekeha päevade vahele. Nii jääks sul veidi rohkem puhkust õlgadele ja kätele.

    detsember 12, 2007 at 11:24 e.l. #134164
    mel323
    Member

    Selge, tänud see võib küll paremaks asja muuta!!! Tänud neile, kes viitsisid oma aega raisata ja vastata neile küsimustele!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.