kui tihti puhkust?
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 22 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen 4x nädalas korralikult saalis trenni aga olen kuulnud vastukäivaid soovitusi puhkuse kohta. Hiljuti puhkasin nädala ja peale seda tulid kohe isiklikud rekordid ja tulemused paranesid üleüldse. Kui tihti ja pikalt oleks siis õige puhata?? Oleks nii hea spetsialistide käest kuulda…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viimasel ajal praktiseerivad tõsised harjutajad treenigtsükleid, kus neljas nädal on jõusaalist vaba – tehakse kerget aeroobset taastavat treeningut.
Proovi ja räägi hiljem rahvale ka, kuidas mõjus!
Tavaliselt tehakse 2 nädalat tugevat trenni ja siis kolmas nädal kergemalt. Ja siis proovid rekordit .
pikem puhkus on rekordite ja isiklike tulemuste parandamiseks muidugi hea kuid puhkus nädal aega ei ole lihase kasvule kasulik kui seda liiga tihti tehakse.
Kui teed neli päeva nädalas trenni ja 3 vaba-see on täitsa piisav!
Jõudu!
inimene pole masin ,vajab puhkust ja taastumisaega…kui kui 4x nädalas siis nt. esmaspäev .teisipäev,neljapäev,reede -jõusaalis,ühel päeval nädalas käi jooksmas või midagi muud aeroobset…nädal puhkust pärast kõva rassimist mõjub kehale värskendavalt ja taastab kaduvat motivatsiooni…jõudu sulle
No ja jutt jumala õige, aga puhke nädalal ei tasu ka raskusi nurka visata, vaid kergemate raskustega võix ikka natukene teha. Samas on soovitav mängida palli jne.
Jõudu tööle.
- You must be logged in to reply to this topic.