söömine
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
oskab keegi anda mõnda head söömise graafikut….näiteks kasvõi kuidas ise toitud mul hakkavd need söögid juba korduma ja tekib tunne et see pole normaalne…….ja veel selline küsimus et algul tegin ilusti trenni ülepäeviti nüüd on jäänud juba vahe sisse ja koguaeg on väsimus peal lihtsalt ei jõua minna magan liiga palju tavasest kauem 10-12 tundi kas see võib tulla üle treeningust …..ja kas greatiini süüakse puke päevadel kah…või ainult trenni mul on sinna purgi peale kirjutatud et hommikul ärgates ja peale trenni või õhtul hilja ma olengi siis joonud seda igapäev…
Minu üks päev nt.
09.00 – 4 muna ja rukkikukkel või pudru ja jogurt (kramplikult ei sõõ aga on nii umbes kujunenud)
13.00 – praad: tavaliselt koosneb kana-,sea- või veiselihast + piim,vesi ( toidu kõrvale eelistan vett, piima joon pärast peale)
17.00 – kuidas kunagi aga enamasti söön paki kohupiima ja paar tassi( tihti terve pakk “langeb”
) jogurtit ja ühteist veel (vahest mõni võileib jms)kuskil seitsme paiku trenni
u. 20.30 – taastusjook : kaks kulpi HT-R+kaks kulpi süsikaid lisaks
21.30 – rets õhtusöök veel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nt. eile tegin süldile päkad ja üldse igasugust kraami, mis ette jäi 
23.00(vahest lähen varem magama ja siis ei võta midad) – mingi pakk jogurtit, keefiri vms
1) PS: ma kogun massi
2) PS: vahest kui rahast kahju ei hakka söön kuskil vahepeal proteiinišhokolaadi
3) PS: see on kujunend muude kohustustega (praktika, kool jms) tõttu selline
….kreatiini tarbidakse puhkepäevadel ka… mis nimeline kreatiin muidu on?
lõpetuseks: soovitan tellida siit samalt lehelt toitumiskava
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>CREATINE
the ultimate creatine formula …… ma olen ise Iirimaal ja see on siis mingi Iiri toode tundub täitsa tavalina pole maitset ega midagi mõru on kui paljalt maitsta …äkki on ants
