Abi paluks
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
selline mure teen kodus trenni kuna aega pole jõusaalis käia
kodus olemas rinnalt surumise pink ja lisaks hantlid
saan ka kohe lühema kangi et lisa asju teha
probleem selline: teen ülepäeva trenni siis taastun ära
treenin põhiliselt ainult ülakeha
rinnalt surumine, hantlidega erinevad harjutused,ja ka kõhulihas kuklal lisaraskus
kuid sooviks teada rohkem toitumise kohta mida süüa ja millist lisandid osta et mass kiiremini ka kasvama hakkaks
olen hetkle 184 pikk ja 90 kg
olin ka 96 kuid mass on langenud stressi ja ebastabiilse söömisaegadega
(söömise saan kohe korda kui nägin kaalu ja võtan taas ennast kätte )
kuid siis teema mida lisaks tarbida
kuidas toituda ja kas liiga ei tee treeninguga endale
rinnalt surumine 5×10 raskus 75 kg kuskil
hantlid 15 kg ka seeriad 4×15
loodan et saite midagi aru ka siit
selline mure teen kodus trenni kuna aega pole jõusaalis käiakodus olemas rinnalt surumise pink ja lisaks hantlid
saan ka kohe lühema kangi et lisa asju teha
probleem selline: teen ülepäeva trenni siis taastun ära
treenin põhiliselt ainult ülakeha
rinnalt surumine, hantlidega erinevad harjutused,ja ka kõhulihas kuklal lisaraskus
kuid sooviks teada rohkem toitumise kohta mida süüa ja millist lisandid osta et mass kiiremini ka kasvama hakkaks
olen hetkle 184 pikk ja 90 kg
olin ka 96 kuid mass on langenud stressi ja ebastabiilse söömisaegadega
(söömise saan kohe korda kui nägin kaalu ja võtan taas ennast kätte )
kuid siis teema mida lisaks tarbida
kuidas toituda ja kas liiga ei tee treeninguga endale
rinnalt surumine 5×10 raskus 75 kg kuskil
hantlid 15 kg ka seeriad 4×15
loodan et saite midagi aru ka siit
1.Kas on ka mingi eriline eesmärk oma keha taoliseks proportsioonist välja viimiseks – treenida ülakeha aga mitte jalgu,treenida rinda ja kõhtu,aga mitte selga ja trapetsit?
2.Tahad sa väita,et sellise koormusega treenides on sul tekkinud vajadus lisa-ainete järele,et tavatoidust sa vajalikku kätte ei saa?
3.Tahad kasvatada massi …
oli sul hiljuti mingi vigastus,millest taastud?
Kui ei,siis vaadates su mõõtmeid ja treeningkoormusi,jääb mulle mulje,et vajad pigem aeroobset ,mitte massi lisamist …
ei näind et sa kükke teeks?? treenides tuleb teha KÕIKE ÕIGESTI vastasel juhul tulevikus pole tervist ja jõudu mida treenida… jätka aga samas vaimus ja jõudu sulle edasiseks
3.Tahad kasvatada massi …oli sul hiljuti mingi vigastus,millest taastud?
Kui ei,siis vaadates su mõõtmeid ja treeningkoormusi,jääb mulle mulje,et vajad pigem aeroobset ,mitte massi lisamist …
Kõik ei taha peenikesed olla. Kõik ei vaja alla võtta. Igaühel on omad eesmärgid, mis Sinu omadega kokku ei lange. Mõni tahab maksimaalt lihasmassi iga hinnaga, mõni tahab peenike olla, mõni tahab ilus välja näha.
Kõik ei taha peenikesed olla. Kõik ei vaja alla võtta. Igaühel on omad eesmärgid, mis Sinu omadega kokku ei lange. Mõni tahab maksimaalt lihasmassi iga hinnaga, mõni tahab peenike olla, mõni tahab ilus välja näha.Toodud kavaga ei saa lihasmassi,ainult vigastuse.Pealegi,vaadates teema-algataja treeningkoormusi ja mõõtmeid,võib eeldada,et lihastest asi kaugel.
- You must be logged in to reply to this topic.