2 korda nädalas jõusaali, kas on mõtet
- This topic has 10 replies, 9 voices, and was last updated 22 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mul siuke võimalus et 2 korda nädals jalgpalli ja 2 korda nädalas jõusaali. kas siuksel treenigul on mingit mõtet lihastele? eesmärk on olla igati vormis ja kaalus juurde võtta!!
kardan et selles kyll ei piisa. Kui oled algaja siis ikka kolm korda nädalas oleks optimaalne jõutrenni teha ja kui oled jubi 3-5 kuud teinud siis nelja päeva peale minna. Vormis hoiad kyll selle kahe jõusaali ja kahe jalgpalliga aga lihast kasvatada küll on keeruline!
Kui eesmärk on igati hästi areneda ja kaalus juurde võtta, arvan ei kahest päevast jääb väheseks.
Kuigi ega lihaseid sagedamini ei treenitagi kui 2 korda nädalas, aga lihaseid on ju palju. Tavaliselt jagatakse treening 3 või 4 päeva peale ära, igal päeval erinevad lihased.
Kui sa aga paned suuremat rõhku jalgpallile, võid rahumeeli 2 korda nädalas teha. Oskuslik treening jõusaalis stimuleerib kindlasti sinu jalgpalli saavutusi.
Kui me aga räägime kulturismist, kui sellisest, siis pea silmas, et kõik oleneb sellest, kumb sulle tähtsam on, kas olla edukas jalgpallur või kulturist. Tee omad järeldused.
Kui aga soovid mõlemat harrastada ning lepid sellise kuldse keskteega, jätka samas vaimus.
Edu!
aga kas selline treeningkava on normaalne? esmaspäev : rind VÄGA korralikult ja selg ! jalad biiceps triiceps Kolmapäeval rind KORRALIKULT käed ja jalad ! Reedel õlg selg käed jalad väga korralikult kas see on normaalne ? või peaksin midagi lisama oma kavasse !
> Ei ole normaalne, kui treenid siin ntx rinnalihaseid ühe päevase vahega VÄGA korralikult. Mida sa selle ”väga korralikult” all silmas pead? nagu aru saan treenid sa rinnalihaseid 2x näd, käsi 3x, õlg 1x jalg 3x, selg 2x. Treeningu pikkus 3h?? + jooks.. Tugevalt soovitaksin valida kasvõi siitsamast tööriistade/treeningkavade alt enda staashile vastav plaan, või konsulteerida mõne treeneriga.
Jalgpall on puhtalt anaeroobne tegevus ja samal ajal loota lihasmassi kasvu oleks naiivne, toimub tugev lihase lagundamine. Tean tegelasi kes käisid 3 – 4 korda tegemas jõusaali ja samal ajal 1 – 2 korda mängimas jalgpalli, tulemus oli see et nad ei suutnud kilokestki juurde võtta, kuigi eesmärk oli lihaste kasvatamine. Soovitasin loobuda nii intensiivsest aeroobsest tegevusest ja keskenduda sellele, mis on lõppeesmärk, tulemus oli see et inimene võttis kümme kilo kehakaalu juurde. Aeroobsest tegevusest ei peaks loobuma, see peaks toimuma rasvapõletuse sagedusel.
On küll võimalik kaalust juurde võtta. Loeb see, kuidas sa toitud ning puhkad. Kui vajad abi kava koostamisel, siis saada mulle mail, kuna ma ei saa kahjuks amazon.ee-sse sisse logida.
- You must be logged in to reply to this topic.