Paar küsimust massi kohta.
- This topic has 21 replies, 15 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nimelt olen ma hardgainer, kaalu on 62. Küsimus siis selles, et mitu kilo puhast lihasmassi oleks söömisega võimalik 3 kuu jooksul juurde saada? Tean et see on väga suhteline, aga umbkaudse arvu võib ikka öelda.
Ja teine küsimus selles, et millist lisandit kasutama hakata?
Ise olen mõelenud selliste toodete vahel: HT-R (valk,süsivesikud,kreatiin), MUSCLE+ ja MASS2
Mida teie soovitaksite?
Söömisega puhast lihasmassi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Esimest korda kuulen sellise asja võimalikkusest …Ja veel 3 kuuga!! Inimesed treenivad aastaid ja aastakümneid, et aastaga kasvõi kilo – paari jagu lihasmassi juurde saada ja sina loodad midagi teha 3 kuuga?Lihasmassi kasvamine tuleb esile kutsuda. Selleks tuleb jõutreeninguga tegeleda ning selle kõrvalt lisandeid süüa. Ilma ei ole vaja loota, et midai erilist saavutad.
Lihasmassi kasvamine tuleb esile kutsuda. Selleks tuleb jõutreeninguga tegeleda ning selle kõrvalt lisandeid süüa. Ilma ei ole vaja loota, et midai erilist saavutad.Aga oskate siis öelda, mis lisandeid peaksin tarbima, et just massi juurde saada?
Aga oskate siis öelda, mis lisandeid peaksin tarbima, et just massi juurde saada?HT-R on suht asjalik asi kui sinna nats süsikaid juurde ise lisada
aga jh, kui sa loodad tõesti ilma trennita lihast kasvatada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>HT-R on suht asjalik asi kui sinna nats süsikaid juurde ise lisada
aga jh, kui sa loodad tõesti ilma trennita lihast kasvatada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loogiline et teen trenni, 3x nädalas , kava sees on ka jõutõmme ja kükk. Lihtsalt, kade hakkab vaadata kuidas teised saavad massi palju kiiremini juurde kui mina, kuigi söövad isegi vähem ja teevad vähem trenni.
Kas neid kükke võib siin poolkükkides ka teha? Sest endal põlved suht nõrgad ja täiskükki ei kannata teha.
Kas neid kükke võib siin poolkükkides ka teha? Sest endal põlved suht nõrgad ja täiskükki ei kannata teha.Põlved jäävadki sul nõrgaks, kui poolkükkidega jätkad. Ega´s liigesed muidu ei tugevne ja lihas ei kasva, kui sooritad harjutusi poolikult. Alustad ju ikka jõukohaste raskustega!
Põlved jäävadki sul nõrgaks, kui poolkükkidega jätkad. Ega´s liigesed muidu ei tugevne ja lihas ei kasva, kui sooritad harjutusi poolikult. Alustad ju ikka jõukohaste raskustega!Minu treener on öelnud, et täiskükk lõhub põlvi jõhkalt. Ei tea, kas ei vastagi siis tõele?
Ise olen 10 aastat järjest teinud ainult täiskükke ja siiani nagu ei kurda. Ausalt öeldes ei saa ma nendest poolkükkidest aru, see oleks sama nagu teha biitsepsit või rinda poole amplituudiga. Aga ju ma siis ei tea mis on hea : )
Põlved jäävadki sul nõrgaks, kui poolkükkidega jätkad. Ega´s liigesed muidu ei tugevne ja lihas ei kasva, kui sooritad harjutusi poolikult. Alustad ju ikka jõukohaste raskustega!Tegingi täiskükke niikaua kuni põlv lihtsalt valutama hakkas, 2 nädalat järjest valutas. Määrisin igasuguste kreemidega jne.
Tegingi täiskükke niikaua kuni põlv lihtsalt valutama hakkas, 2 nädalat järjest valutas. Määrisin igasuguste kreemidega jne.Mnjah, ega ta kipubki nii olema, et osadele mõjuvad need täiskükid halvasti. Tean ka paari inimest kellel põlved suht läbi ja küsivad, et kas sul pole. Vastasin, et ei, kuna teen ka poolkükke just sellel põhjusel, kuid lasen tiba madalamale siiski. Eesmärk siisk hoida oma põlvi ja alaselga.
No kui ilusti teed ja palju sööd siis 2 kilo ringis ma arvan saaksid selle ajaga. Ise ka hard gainer ja 9 kuuga olen saanud 5kg. Olen tegelt suht rahul, kuna rasva pole juurde tulnud, see eest on palju rohkem jõudu.
Kükk on päris tehniline harjutus.
Lihtsalt lambist oma teadmisega kang õlgadele võtta ja kükkima hakata oleks suht rumal. Las treener näitab õige tehnika kätte, kui treenerit ei ole ega ka plaanis võtta siis jõusaalist leiab ikka piisavate teadmistega mõne treeneri, kes hetkeks nõus abiks olema.
Samuti ei tasu kõrvale heita internetti, kust leiab igasugu harjutuste küll videosid ja raam raami haaval pilte, kuidas õigesti harjutust sooritada.(Ise kükin regulaarselt kord nädalas ja pole kunagi isegi tundnud, et põlv valutaks kuskil)
3 kuuga puhast lihasmassi kasvatada on minu arust kuskil 1-2 kilo algajale jõukohane. Kui treening alles algfaasides siis on areng kindlasti kiirem ja märgatavam. Samas pead arvestama kuskil samajagu ka rasva lisandumisega. Siin tuleb juba toitumine mängu, ning tõdema pead seda, et isegi korraliku toitumisega tuleb sul rasva omajagu juurde.
Selleks on sul tulevikus dieediperiood. Kui kaal juba kasvanud ning kõhulihased juba ära hakkavad kaduma siis tasuks kergelt dieeti pidada.(muidugi see on minu arvamus – ei tegele võistlusspordiga seega välimuse külje pealt võiks kergelt kõhulihaseid alati näha olla)
Lisandid on sellised asjad, et tegelikult ei ole algajal neid üldsegi vaja. Halba nad muidugi ei tee, kuid kuna areng on alguses alati kiirem siis tasub pigem raha kokku hoida ja tellida endale korralik treening ja toitumiskava. Need kaks asja kindlustavad sulle tubli arengu, samas kui lisandid ei anna sulle mitte midagi, kui muu toitumine paigast ja treeningplaan vilets…
Kavade tellimisvõimalused leiab siit samast fitnessi lehelt. Valida on nii mõnegi professionaali seast.
Edu sulle!
- You must be logged in to reply to this topic.