Skip to main content

Soov rasvaprotsenti kehas vähendada.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Soov rasvaprotsenti kehas vähendada.

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2008 at 1:19 p.l. #12623
    ReneK
    Member

    Tere!

    Taaskord pöördun targema rahva poole. Nimelt on sooviks saanud rasvaprotsent kehas viia madalamaks kui see praegu on. M6tlesin, et millise kava siis tegema peaks, et kas palju kordusi seerias v6i palju seeriaid aga suuremate raskuste ja väiksemate korduste arvuga?

    Lisaks sooviks teada, et kas on spetsiaalseid harjutusi eri lihastele, mis tagaks rasvade kiire ja eduka p6letamise?

    Samuti, kas umbes 5 km jooks enne trenni tuleb kasuks? V6i peaksin näiteks jooksmise viima j6utreeningust eraldi? Näiteks hommikul v6i hoopis 6htul.

    Et asi selgem oleks, siis ma ei soovi, et läheks päris kondiseks kätte. Et just tuleks välja lihase detail ja yleyldine reljeef. Hetkel on jalgadele, k6hule ja tuharale kogunenud vägagi soovimatu rasv.

    Toitumiseosas kahjuks ise kaasa ei saa rääkida, sest töökohast tingituna söön seda, mis laual on. Tavaliselt korralikud praed jne. Kuid olen pyydnud t6sta k6ikv6imalike juurikate, aedviljade jms. osakaalu toidus. Ning kuidas on toitumisega hilja 6hutl, varahommikul?

    Olen kuulnud kusagilt ka miskit, et 6lid vms. aitavad kaalu langetada. Vastab see jutt t6ele? Kui jah, siis millised 6lid need on? V6i on mingid muud toidud, mida saaksin lisaks veel syya, et tagada rasvade parem p6letamine?

    Olen 177cm pikk, 81 kg trenni teinud vahelduva eduga 1,5 aastat ning 19 aastat vana. Hetkel treenin iga lihase eri päeval ning trenni teen tavaliselt 5-6 korda nädalas ( vahel vähem, kui taastumise nädal vms. ) Lisaks jooksmine.

    (PS! Vabandan m6ningate täpitähtede puudumise pärast!)

    Jään Teie vastust ootama

    Lugupidamisega

    ReneK:

    jaanuar 12, 2008 at 1:29 p.l. #119014
    mullaonu
    Member

    Oma rasvast vabaned õige toiduga :cool: Loe see läbi ja anna tuld <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    jaanuar 12, 2008 at 8:58 p.l. #116498
    peeter88
    Member

    See on Väga keeruline tekst seal äkki peaks mainima mida täpsemalt (nt. kala, kartul, jne) peaks sööma. Ja millal oleks kõige kasulikum mida süüa.

    jaanuar 13, 2008 at 1:50 e.l. #115926
    jrx
    Member

    Intervalltreening on sobilikum kui jõukavad…

    jaanuar 13, 2008 at 10:32 e.l. #115538
    hehee
    Member

    See on Väga keeruline tekst seal äkki peaks mainima mida täpsemalt (nt. kala, kartul, jne) peaks sööma. Ja millal oleks kõige kasulikum mida süüa.

    See on nüüd küll veidi sedamoodi suhtumine, et tehke mulle toitumiskava ja mäluge ka minu eest. Loe siis mitu korda! Isegi lugesin ja siiamaani käin aeg-ajalt kinnitust otsimas, kas ikka toimin õigesti.

    jaanuar 13, 2008 at 10:40 e.l. #115460
    mullaonu
    Member

    See on Väga keeruline tekst seal äkki peaks mainima mida täpsemalt (nt. kala, kartul, jne) peaks sööma. Ja millal oleks kõige kasulikum mida süüa.

    Oled sa kindel, et lugesid teksti lõpuni. Algul on jah võib-olla jutt natuke keerulisem aga üldine tekst peaks küll suht aru saadav olema. Inimestel selleine loll komme tavaliselt, et kui algus tundub jama, siis visatakse kohe nurka.

    Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.