sõudeergomeeter

Kahtlen, kas sellel üldse tehakse mingeid muid tegevusi peale sõudmise.

jaanuar 10, 2008 at 11:55 e.l. #128002

asdfghjkl

Member

“Ellips-ergomeeter” on see, mida ilmselt vajaksid, selline sede siis:

http://www.bensport.ee/?id=13&sf_7=CRO…_id=818#content

Seal siis tuhar ja kõht töötavad kui seal peal sõtkud.

Aga sõude-ergomeeter on nagu alaplokk, ehk siis tross, mida alt tõmmata, no kui veidi leiutada ,siis saaks vast tõmmata kuidagi seda trossi vastavas kehaasendis ,et soovitud lihased tööle rakenduksid, ala istuda valetpidi seljaga siis sõude suunas, aga see oleks eriti rumal, parem teha muid harjutusi oma keharaskusega- kõhukõverdusi matil, ja tuhara jaoks omad harjutused, vt harjutuste panka.

—

Näiteks külgmiste kõhulihaste trenniks saaks tõmmata ergomeetrit nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus…egHipRaise.html

jaanuar 10, 2008 at 3:52 p.l. #126095

expertkenny

Member

“Ellips-ergomeeter” on see, mida ilmselt vajaksid, selline sede siis:

http://www.bensport.ee/?id=13&sf_7=CRO…_id=818#content

Seal siis tuhar ja kõht töötavad kui seal peal sõtkud.

Aga sõude-ergomeeter on nagu alaplokk, ehk siis tross, mida alt tõmmata, no kui veidi leiutada ,siis saaks vast tõmmata kuidagi seda trossi vastavas kehaasendis ,et soovitud lihased tööle rakenduksid, ala istuda valetpidi seljaga siis sõude suunas, aga see oleks eriti rumal, parem teha muid harjutusi oma keharaskusega- kõhukõverdusi matil, ja tuhara jaoks omad harjutused, vt harjutuste panka.

—

Näiteks külgmiste kõhulihaste trenniks saaks tõmmata ergomeetrit nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

Ja keskmiste* kõhulihaste jaoks näiteks saaks ehk nii:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus…egHipRaise.html

Kui paigutada ergomeeter vastuseina püsti, niiet tross tuleks ülalt, siis oleks tegu nagu üla-plokiga, saaks teisigi harjutusi välja mõelda ehk.

hea tahtmise juures kannatab kükki ka teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 10, 2008 at 7:16 p.l. #124852

liana

Member

suured tänud

Autor

Postitused