Õlaliiges
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaldasendis kangi üles surumine, juba teist korda rikun oma õlaliigese ära.
Esimene kord käis harjutust tehes õlast läbi nõks, ei tuld selle peale, et sellega liigese ära rikun.
Nüüd tegin sama harjutust ja sama asi jälle(nõks pole enam probleemi kordumiseks vajalik).
Pidin nüüd trennile pausi peale panema, õla ja käe trenni nii teha ei saa.
Peaks sellist harjutust edaspidi vältima aga on mingeid muid soovitusi võibolla sh kuidas liigese ärritusest taastuda paremini?
Mul oli ka kunagi nii, et käis ühel hetkel mingi nõksakas läbi ja siis kuu aega ei saanud treenida. Ise leidsin, et asi oli puudulikus soojenduses.
mina hakkasin päras esimes vigastust palju õlga treenima ja pärast seda pole probleemi olnud. võibolla on sul lihtsalt õlga vaja järele aidata.
mina hakkasin päras esimes vigastust palju õlga treenima ja pärast seda pole probleemi olnud. võibolla on sul lihtsalt õlga vaja järele aidata.Soodustav faktor võib olla, et on see kontide naksutamis harjumus, sh päris kergelt tuleb naks õlast
Kaldasendis kangi üles surumine, juba teist korda rikun oma õlaliigese ära.Esimene kord käis harjutust tehes õlast läbi nõks, ei tuld selle peale, et sellega liigese ära rikun.
Nüüd tegin sama harjutust ja sama asi jälle(nõks pole enam probleemi kordumiseks vajalik).
Pidin nüüd trennile pausi peale panema, õla ja käe trenni nii teha ei saa.
Peaks sellist harjutust edaspidi vältima aga on mingeid muid soovitusi võibolla sh kuidas liigese ärritusest taastuda paremini?
Endal oli ka kunagi õlavigastus. Tee ainult selliseid harjutusi, milles oled kindel, et ei ole valus ja ei süvenda vigastust. Ise tegin lisaks Arthrostopi kuuri. Ütleme nii, et see võtab aega, kui tegu ei olnud muidugi mingi lihase venitusega.
- You must be logged in to reply to this topic.