Kuidas õigem?

Jeh, nii ta on.

mul õlg ja rind samal päeval

Ma teen ka, ning jätan õla peale rinda kohe. Surumine ise teeb ka mõningal määral õlga.

Teha kõike vastavalt sellele millised on prioriteedid.Ma ise jagan õla tavaliselt esi- taga- ja keskmiseks peaks.Nii on võimalik õlga maksimaalselt treenida.Rinnapäeval teen delta esiosa, kuna see osaleb rinna tegemisel ka omajagu.Tagaosa teen samal päeval mil selga ja keskosa mahutan ka kuhugi.Ma olen juba poolteist aastat jõuxis käinud ja selle ajaga saab juba aimu millised lihased sul hästi arenevad ja millised mitte.Rinda ja õlga olen ma sunnitud palju tegema, samas kätt ei tee ma üldse.Käsi kasvab kükke tehes.

Seda ütles Sergio Oliva, sa võid temaga vaielda, ta on 3x Mr.Olympia.Mitte, et ma usun kõike mida iga autoriteet ütleb, aga kui autoriteet midagi väidab ja ma ise praktikas seda rakendan ja näen, et see toimib, siis mul pole põhjust selles kahelda.

Jõusaalis treenimine on küllaltki individuaalne ala, seal pole olemas üldiseid tõdesid, mis kõigile rakenduvad.See pole matemaatika, kus x korda y raskust tõstes kasvab jõud z korda.Igaühel meist on oma geneetilised eeldused ja puudujäägid, minul kasvab käsi hästi, kuigi ma seda eraldi ei tee, samas rinda ja õlga ma pean palju tegema ja ikka areneb aeglaselt.Tehnika on mul paigas, kava on paigas, aga kui kehakuju ja tüüp on selline nagu ta mul on, siis ma pean arvestama oma eripärasid.