Söön ma piisavalt?
- This topic has 30 replies, 11 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, selline küsimus et siis kas ma söön ikka piisavalt tihti ja ka piisavalt palju? Panin siis mingi kava moodi asja ka kokku peale pikka fitness.ee uurimist. Kava on järgmine:
06.00 – Kaerahelbe pudru, üks keedumuna ja klaas piima. (Hommikusöök)
10.00 – Kaks rukkitaskut juustuga. (Koolis)
13.00 – Soetoit. (Koolilõuna)
15.00 – 400 grammi jogurtit. (Enne trenni)
18.15 – Mingi puuvili või mah.l (Peale trenni) Kas ma võin selle asendada ka nt. mingi müslibatooniga?
19.30 – Soetoit kodus (Õhtusöök)
22.00 – Puuvili või kaeraküpsised (Õhtusnäkk)
Eesmärgiks on võtta kaalust juurde, jõusaalis käin 3 korda nädalas.
lihasmassi arendaja kohta vähe valku.see on nagu kestvussportlase menüü sul
Mida tuleks siis lisada/muuta? Aitad ehk natuke.
Tervist, selline küsimus et siis kas ma söön ikka piisavalt tihti ja ka piisavalt palju? Panin siis mingi kava moodi asja ka kokku peale pikka fitness.ee uurimist. Kava on järgmine:06.00 – Kaerahelbe pudru, üks keedumuna ja klaas piima. (Hommikusöök)
10.00 – Kaks rukkitaskut juustuga. (Koolis)
13.00 – Soetoit. (Koolilõuna)
15.00 – 400 grammi jogurtit. (Enne trenni)
18.15 – Mingi puuvili või mah.l (Peale trenni) Kas ma võin selle asendada ka nt. mingi müslibatooniga?
19.30 – Soetoit kodus (Õhtusöök)
22.00 – Puuvili või kaeraküpsised (Õhtusnäkk)
Eesmärgiks on võtta kaalust juurde, jõusaalis käin 3 korda nädalas.
Liiga vähe sööd.Ja ,kui sa sööd viimast korda kell 22.00 ,siis kella 6.00-ni on aega üle 8 tunni ,mis on liiga palju minuarust ,ma soovitaksin süüa ka kell 00.00 viimast korda.Aga seda eelistan mina.Kui sa tahad massi kasvatada ,siis peaksid rohkem sööma.Näiteks kell 22.00 peaks ka olema mingi toitvam söök või mis?
Oota ekspertide arvamust .
Liiga vähe sööd.Ja ,kui sa sööd viimast korda kell 22.00 ,siis kella 6.00-ni on aega üle 8 tunni ,mis on liiga palju minuarust ,ma soovitaksin süüa ka kell 00.00 viimast korda.Aga seda eelistan mina.Kui sa tahad massi kasvatada ,siis peaksid rohkem sööma.Näiteks kell 22.00 peaks ka olema mingi toitvam söök või mis?Oota ekspertide arvamust .
ei usu et sa seda järgid. üle 5e päevaokei, see oli küll väga vajalik.
Aga kui ma lisan 22.00le nt. 2 rukkitaskut, muna ja klaas piima ning hommikule juurde veel 1 muna siis oleks piisav kogus? Ning mida soovitate peale trenni süüa? Kas enne trenni on 400 grammine jogurt piisav?
Peale trenni söö keedetud muna, kohupiima.
Enne magamaminekut joo piima.
Enne trenni söö nuudleid vms.
Peale trenni söö keedetud muna, kohupiima.Enne magamaminekut joo piima.
Enne trenni söö nuudleid vms.
Sa mõtled neid kiirnuudleid või midagi? Millele vee peale kallad vms ..
Enne trenni söö nuudleid vms.nuudlid on minuarust süsikad…mix enne trenni süsikaid sisse ajada ?
15.00 – 400 grammi jogurtit. (Enne trenni)18.15 – Mingi puuvili või mah.l (Peale trenni) Kas ma võin selle asendada ka nt. mingi müslibatooniga?
kui palju sa enne trenni sööd ?
kas 18.15 kohe peale trenni ? phm kui on siis võta mahl ja puuvili mõlemad…ja ega see müsli batoon sinna hulka halba ei tee…
kui palju sa enne trenni sööd ?kas 18.15 kohe peale trenni ? phm kui on siis võta mahl ja puuvili mõlemad…ja ega see müsli batoon sinna hulka halba ei tee…
Tervist, selline küsimus et siis kas ma söön ikka piisavalt tihti ja ka piisavalt palju? Panin siis mingi kava moodi asja ka kokku peale pikka fitness.ee uurimist. Kava on järgmine:06.00 – Kaerahelbe pudru, üks keedumuna ja klaas piima. (Hommikusöök)
10.00 – Kaks rukkitaskut juustuga. (Koolis)
13.00 – Soetoit. (Koolilõuna)
15.00 – 400 grammi jogurtit. (Enne trenni)
18.15 – Mingi puuvili või mah.l (Peale trenni) Kas ma võin selle asendada ka nt. mingi müslibatooniga?
19.30 – Soetoit kodus (Õhtusöök)
22.00 – Puuvili või kaeraküpsised (Õhtusnäkk)
Eesmärgiks on võtta kaalust juurde, jõusaalis käin 3 korda nädalas.
Oled noor ja noored saavad alustuseks süsiveskiutest kaalu juurde, seega soovitan süüa toitu kus on süsivesikuid rohkem kui valke, seega lõpp rämpstoidule ja söö pelmeene ning piimatooteid !(vähese rasva sisaldusega)
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
