üks valguvaba päev nädalas
- This topic has 17 replies, 12 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jooksjad kasutavad enne võistlusi sellist meetodit nagu süsivesikute laadimine – paar päeva ei sööda üldse süsivesikuid ja siis enne võistlusi vahetult süüakse hästi palju – selle tõttu glükogeenivarud lihastes ajutiselt isegi kahekordistuvad.Kui nüüd teha sama asi valguga – muidu süüa normaalses koguses valku ja siis üks päev nädalas teha täiesti valguvaba (ainult puuviljad).Samas treenida jõusaalis ikka sama intensiivselt nagu ülejäänud päevadel.Keha arvab, et on valgupuudus, kasutab lihaste parendamiseks ära viimased vabad aminohapped ja hakkab valku kehas kinni hoidma, ega kasuta seda energiaks.Ainuke viis kuidas keha valku salvestab on lihastes (väiksemas koguses ka muudes organites).Kui nüüd peale valguvaba päeva süüa järgmine päev juba hommikul palju valku (ntx. 1 sheik) hakkab keha seda valku kiiresti endasse imema ja salvestama, kuna ta on programmeeritud valku kinni hoidma.Selline asi peaks toimuma nüüd mitu päeva jäjest, kuna keha hoiab valku lihastes, ega kasuta seda energiaks, vaid kasutab ainult rasva ja süsivesikud.
Ühesõnaga äkki mõni spetsialist oskab öelda, kas selline teooria peab paika?Oleks väga tänulik.
On ennastki see küsimus huvitanud! Ise arvan, et päris välja ei tohiks kindlasti jätta, aga ootame mõne spetsialisti vastust…
Eee..pole küll eriline spetsialist, aga päris imelik teooria. Kehas aminohapete varu kui sellist küll ei ole. Keha toimib üldse imelikult.Näiteks kui tahad kehast vett välja saada, pole see sugugi alati nii lihtne kui et ära joo vett. Siis hakkab keha vett kinni hoidma. Ega keha pole nii loll, et laseb endast kõik vee välja, aru saamata, et peale ju ei tule. Mõne koha pealt tundub keha päris loll aga teise koha pealt nii tark.
Aga igatahes on see päris imelik teooria ja mõnda aega treeninud inimesena tekitab siuke asi kui valguvaba päev minus lausa õudust:D Kõike muud kuid ainult mitte valgupuudus:D
Mõne koha pealt tundub keha päris loll aga teise koha pealt nii tark.Loll v6ib ta tunduda yksnes inimesele.Inimkeha on sadade tuhandete aastate pikkuse evolutsiooni vili aga keha on uuritud ehk m6nisada aastat p6hjalikumalt.Pole siis ka ime,kui paljudest asjadest aru ei saada.
Nõustun, inimorganismi universumis on veel palju rohkem avastamata kui avastatud ja aju ma siinkohal ei pidanudki silmas.
muidugi on kehas selline asi nagu vabade aminohapete reserv, loe anatoomiaõpikust
aga ainuke artikkel mis ma selle teooria kohta leidsin: http://jas.fass.org/cgi/content/abstract/81/3/705 ja seegi on sigade peal tehtud.
Musklinohik Jeff Andersonil on selle kohta ome teooria, mis seisneb treeningu intensiivsuse ja valgu tarbimisega erinevaid tsükleid tehes. Optimum Anabolics on raamatu nimi, usun, et suvalisest peerult-peerule võrgustikust saad kätte.
Peace
Inimkeha on sadade tuhandete aastate pikkuse evolutsiooni vili…Elu areng maal on siiski mõnevõrra veel vanem…
Elu areng maal on siiski mõnevõrra veel vanem…Ma arvan ka, et miljonites on küssa mitte tuhandetes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jooksjad kasutavad enne võistlusi sellist meetodit nagu süsivesikute laadimine – paar päeva ei sööda üldse süsivesikuid ja siis enne võistlusi vahetult süüakse hästi palju – selle tõttu glükogeenivarud lihastes ajutiselt isegi kahekordistuvad.Kui nüüd teha sama asi valguga – muidu süüa normaalses koguses valku ja siis üks päev nädalas teha täiesti valguvaba (ainult puuviljad).Samas treenida jõusaalis ikka sama intensiivselt nagu ülejäänud päevadel.Keha arvab, et on valgupuudus, kasutab lihaste parendamiseks ära viimased vabad aminohapped ja hakkab valku kehas kinni hoidma, ega kasuta seda energiaks.Ainuke viis kuidas keha valku salvestab on lihastes (väiksemas koguses ka muudes organites).Kui nüüd peale valguvaba päeva süüa järgmine päev juba hommikul palju valku (ntx. 1 sheik) hakkab keha seda valku kiiresti endasse imema ja salvestama, kuna ta on programmeeritud valku kinni hoidma.Selline asi peaks toimuma nüüd mitu päeva jäjest, kuna keha hoiab valku lihastes, ega kasuta seda energiaks, vaid kasutab ainult rasva ja süsivesikud.Ühesõnaga äkki mõni spetsialist oskab öelda, kas selline teooria peab paika?Oleks väga tänulik.
Kas koolis enam üldse midagi ei õpetata?
Ma arvan ka, et miljonites on küssa mitte tuhandetes” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Elu tekke aega mõõdetakse isegi miljardites aastates, inimene kui selline on juba paar miljonit aastat vana. Selliseid asju oleks ikka hea teada: http://en.wikipedia.org/wiki/Timeline_of_evolution
Iseenesest võib asi olla ok.
Aga igaks juhuks mainin, et lihased koosnevad põhiliselt ikka veest, mitte valgust.
Iseenesest võib asi olla ok.Aga igaks juhuks mainin, et lihased koosnevad põhiliselt ikka veest, mitte valgust.
See oleks ju väga hea siis – üks päev vett ei joo ja järgmine päev jood hästi palju.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja lihased muudkui kasvavad. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iseenesest võib asi olla ok.Aga igaks juhuks mainin, et lihased koosnevad põhiliselt ikka veest, mitte valgust.
- You must be logged in to reply to this topic.