Kuidas oleks parem?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1 ) Biitseps kangiga jõuan teha kuskil 30kg 5-6 kordust? Kas oleks kasulikum teha väiksema raskusega rohkem korduseid või siis 30kg 6 kordust . Eesmärk: Saavutada suurem biitsepsi ümbermõõt.
2) Kükki arendada 8 päeva tagant, iga trenn lisada 5kg – oleks selline viis efektiivne? Küki päeval teeksin ka säärelihaseid. Arendaksin veel plahvatusliku jõudu ( hüpped, rinnalevõtt jne)
Andke abi kellel on kogemust rohkem.
1 ) Biitseps kangiga jõuan teha kuskil 30kg 5-6 kordust? Kas oleks kasulikum teha väiksema raskusega rohkem korduseid või siis 30kg 6 kordust . Eesmärk: Saavutada suurem biitsepsi ümbermõõt.2) Kükki arendada 8 päeva tagant, iga trenn lisada 5kg – oleks selline viis efektiivne? Küki päeval teeksin ka säärelihaseid. Arendaksin veel plahvatusliku jõudu ( hüpped, rinnalevõtt jne)
Andke abi kellel on kogemust rohkem.
Ma paneks siiki rõhku triitsepsile, et ümbermõõtu suurendada ???
No seda ma tegema hakkan, lugesin siit-sealt, et peab tegema triitsepsile. Ikkagi oleks huvitatud sellest, kuis seda seda küki värki teha.
No seda ma tegema hakkan, lugesin siit-sealt, et peab tegema triitsepsile. Ikkagi oleks huvitatud sellest, kuis seda seda küki värki teha.Kui tahad biitsale ümbermõõtu, siis peaksid suuremad kordused paremini aitama, nagu vanasti räägiti.
Jalga võiks küll sagedamini treenida kui 8 päeva tagant. Näiteks biits saab ju koormust nii biitsa päeval kui ka selja päeval, aga jalg palju vähem.
Jalga(kükki) võiks treenida 2x nädalas, kui seda eelisarendada tahad. Ma näiteks kükin hetkel 3x nädalas ja mõjub hästi.
- You must be logged in to reply to this topic.