Õlalihased

This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 18 years tagasi by Ristov.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

Autor

Postitused
jaanuar 18, 2008 at 8:49 p.l. #12377

Mr.Crazzy
Member

Tere!

Mul oleks selline küsimus, et kas rinnalt surumisega, biitsepsi-, triitsepsi-, trapetsiharjutustega kasvavad ka õlalihased? Küsin sellepärast, et endal on õlalihased juba küllaltki suured ja laiad, kodus sai enne jõusaali koguaeg kaalupommi tõstetud ja muidu ka igast trenni tehtud… et kas oleks vaja ka mingit lisaharjutust ka õlalihaste jaoks sel juhul teha või nad jõuavad teistele lihastele iseenesest eelmainitud harjutustega järgi? Kui oleks, siis millised? (kaalupomme jõusaalis pole, hantlid on).

jaanuar 18, 2008 at 9:10 p.l. #101420

Sarge
Member

jaanuar 18, 2008 at 11:13 p.l. #102389

undisputed
Member

Tere!

Mul oleks selline küsimus, et kas rinnalt surumisega, biitsepsi-, triitsepsi-, trapetsiharjutustega kasvavad ka õlalihased? Küsin sellepärast, et endal on õlalihased juba küllaltki suured ja laiad, kodus sai enne jõusaali koguaeg kaalupommi tõstetud ja muidu ka igast trenni tehtud… et kas oleks vaja ka mingit lisaharjutust ka õlalihaste jaoks sel juhul teha või nad jõuavad teistele lihastele iseenesest eelmainitud harjutustega järgi? Kui oleks, siis millised? (kaalupomme jõusaalis pole, hantlid on).

Jõusaalis vast ikka mõni kang ka ma loodan. Tee kangiga ülesse surumist või svungi…………

jaanuar 19, 2008 at 9:32 e.l. #135761

Ristov
Member

Avalehelt võta tööriistade alt harjutuste pank , seal kliki õla peale . Seal ju suur ports õla harjutusi.

jaanuar 19, 2008 at 12:05 p.l. #118389

Hi
Member

Tee seistes ja istudes lendamist, need teevad õlad laiaks, eest surumine teeb delta esimest osa, kukla tagant surumine teeb rohkem delta keskmist ja tagumist osa. Kui kangi pole, aja enda käte peale püsti ja toeta jalad seina vastu ning suru end üles.
Autor

Postitused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

You must be logged in to reply to this topic.