Skip to main content

Mida arvate kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Mida arvate kavast?

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 5, 2007 at 4:28 p.l. #12375
    mk3y
    Member

    ……..

    november 5, 2007 at 4:47 p.l. #130249
    mullaonu
    Member

    Kõik harjutused kindlatele kehaosadele tee korraga ära, mitte ära jaota neid laiali <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2007 at 4:49 p.l. #130251
    mk3y
    Member

    Mis peaks siis ühele päevale panema ja mis teisele päevale?

    november 5, 2007 at 4:55 p.l. #130253
    tonn999
    Member

    ma käin 5 korda nädalas jõukas ja mul ple taastumisega mingeid erilis probleeme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaks korda nädalas on minu arust ikka liiga vähe, 3 on juba suht normaalne – 3 päevaga jõuab juba enam vähem ülakeha ära tõõdelda :lol:

    november 5, 2007 at 4:57 p.l. #130257
    rainisk
    Member

    Et endal siis hetkel selline kava ja üritan seda ka teha. Kõhulihaseid teen ma kodus raskus kõhulihaste peal. Toitun korralikult, söön palju valku, üritan magusast loobuda. Jalgadele ma eriti ei tee, sest ei pea neid lihaseid oluliseks enda suhtes.

    Kuidas see kõhulihaste tegemine käib nii, et raskus kõhulihaste peal on ? Ja loodan, et treenid kõhulihaseid ikka nii, et alaselg jääb vastu põrandat/ pinki.

    Aga, et jalad ei ole tähtsad jah ? Äkki te Jonny Bravod teete oma klubi ? Keha peab ikka ühtlaselt treenima. Kuna reielihased ( reie nelipea ja kakspealihased ) on ühed keha suurimad lihased, siis on nende treenimine väga tähtis. Keegi tark mees (ei julge öelda kes) on öelnud, et kui tahad, et biitseps kasvaks, tee kükki ! Pealegi mõjutab nii suurte lihaste trenn hormoonide tootmist, seega kasvavad ka teised lihased kiiremini. Mõtle ikka kah mida sa teed. Aga äkki selgitaksid siis, et miks ülakeha alakehast niipalju tähtsam ?

    november 5, 2007 at 4:59 p.l. #130258
    tonn999
    Member

    Mis peaks siis ühele päevale panema ja mis teisele päevale?

    mina teeks 3 päevaga nt nii, et:

    1)Rind, Triits

    2)Õlg, Biits

    3)Selg

    2 pävasega vb nii:

    1)Rind, Õlg, Triits

    2)Selg , Biits

    november 5, 2007 at 5:00 p.l. #130259
    mullaonu
    Member

    Mis peaks siis ühele päevale panema ja mis teisele päevale?

    No võta siis see kava ja tee 2x nädalas http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=19 kuid jalgade kavast jätmine on suht suur lollus, kuna see arendab just kõige rohkem massi. Jõudu tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2007 at 5:00 p.l. #130260
    rainisk
    Member

    ma käin 5 korda nädalas jõukas ja mul ple taastumisega mingeid erilis probleeme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaks korda nädalas on minu arust ikka liiga vähe, 3 on juba suht normaalne – 3 päevaga jõuab juba enam vähem ülakeha ära tõõdelda :lol:

    Sina suudad jah 3 päevaga ülakeha “ära töödelda” aga algajal ei ole mõtet nii laiali jaotatud kava teha. Aga muidu on jah algajal mõistlik käia 2-3 x jõusaalis.Seljuhul, kui käia 2 päeva, siis ei ole mõtet kava jaotadagi, vaid teha terve keha ühe trenniga.

    november 5, 2007 at 5:01 p.l. #130262
    tonn999
    Member

    Kuidas see kõhulihaste tegemine käib nii, et raskus kõhulihaste peal on ? Ja loodan, et treenid kõhulihaseid ikka nii, et alaselg jääb vastu põrandat/ pinki.

    Aga, et jalad ei ole tähtsad jah ? Äkki te Jonny Bravod teete oma klubi ? Keha peab ikka ühtlaselt treenima. Kuna reielihased ( reie nelipea ja kakspealihased ) on ühed keha suurimad lihased, siis on nende treenimine väga tähtis. Keegi tark mees (ei julge öelda kes) on öelnud, et kui tahad, et biitseps kasvaks, tee kükki ! Pealegi mõjutab nii suurte lihaste trenn hormoonide tootmist, seega kasvavad ka teised lihased kiiremini. Mõtle ikka kah mida sa teed. Aga äkki selgitaksid siis, et miks ülakeha alakehast niipalju tähtsam ?

    Kõige suurem häbi jõusaalis on olla Jhonny Bravo! :lol:

    Seega jh mõtle enne kui jalad unarusse jäta, muidu hakkad suvel pikkade pükstega käima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2007 at 5:29 p.l. #130270
    maximus89
    Member

    Kuidas see kõhulihaste tegemine käib nii, et raskus kõhulihaste peal on ? Ja loodan, et treenid kõhulihaseid ikka nii, et alaselg jääb vastu põrandat/ pinki.

    Aga, et jalad ei ole tähtsad jah ? Äkki te Jonny Bravod teete oma klubi ? Keha peab ikka ühtlaselt treenima. Kuna reielihased ( reie nelipea ja kakspealihased ) on ühed keha suurimad lihased, siis on nende treenimine väga tähtis. Keegi tark mees (ei julge öelda kes) on öelnud, et kui tahad, et biitseps kasvaks, tee kükki ! Pealegi mõjutab nii suurte lihaste trenn hormoonide tootmist, seega kasvavad ka teised lihased kiiremini. Mõtle ikka kah mida sa teed. Aga äkki selgitaksid siis, et miks ülakeha alakehast niipalju tähtsam ?

    Sergio Oliva ütles seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja teema algatajale soovitaks uue kava hankida.

    november 5, 2007 at 6:17 p.l. #130275
    mk3y
    Member

    ……….

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.