Skip to main content

Rinnalt surumine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Rinnalt surumine

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 22, 2008 at 8:11 p.l. #12334
    Mr.Crazzy
    Member

    Tere!

    Selline küsimus tekkis, et kui ma surun maksimum 67,5kg (70kg tuleks vb 1 korra ära soojalt), siis kui suure raskusega oleks soovitatav rinna seeriaid teha? Ise tegin 55kg-ga ja nüüd 57,5kg-ga, 57,5 5 seeriat ja keskmiselt seerias 5-6korda, esimene kord muidugi mingi 9. Et kas teen edasi 57,5 keskmiselt 5 korda või on parem teha veel 55kg-ga, et kumb nagu arendaks rohkem, suurem raskus ja väiksem korduste arv või väiksem raskus ja pisut suurem korduste arv?? (teisi lihaseid muidu teen ka 5 seeriat igat asja).

    Ja veel üks küsimus, uut teemat selleks ei hakka tegema, et kui ma trenni ajal (1,5h) üldse kordagi ei joo, kas see toob pigem kahju või kasu, või ei muuda midagi??

    Tänud vastajatele!

    jaanuar 22, 2008 at 8:15 p.l. #137053
    Amarillo
    Member

    eeldan et oled algaja, võta endale korralik kava tööriistade alt. Lamades surumist tee 4×8-12 kuskil 50kg arvan.

    Joo nii palju kui jaksad,ainult kasuks soovitatavalt vähemalt 1 liiter vett!

    jaanuar 22, 2008 at 8:47 p.l. #137063
    Sarge
    Member

    Kahju toob, ma arvan ikka. Vedelikku on vaja ju.

    Aga, mida sa täpsemalt tahad teha rinnaga ?

    Jõudu, vastupidavust, lihast ?

    jaanuar 22, 2008 at 8:51 p.l. #137066
    Mr.Crazzy
    Member

    Jõudu ja lihast ikka….ma muidu enne eelmist suve paar kuud käinud ja siis veel enne seda veel käinud, noh nagu vahedega jõusaalis käinud, ütleme, et päris algaja ei ole, aga noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…. jõudu ja lihast muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D, kohupiima peale trenni kohe terve pakk ja keefiri…. valgurikast toitu söön nüüd rohkem ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda veel, et 50kg jääb liiga kergeks.

    PS. trenn on muidu 20-21.00 ajal kuskil ja 1,5h järjest, 5x nädalas ehk siis argipäeviti

    jaanuar 22, 2008 at 9:06 p.l. #137070
    tonn999
    Member

    Jõudu ja lihast ikka….ma muidu enne eelmist suve paar kuud käinud ja siis veel enne seda veel käinud, noh nagu vahedega jõusaalis käinud, ütleme, et päris algaja ei ole, aga noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…. jõudu ja lihast muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D, kohupiima peale trenni kohe terve pakk ja keefiri…. valgurikast toitu söön nüüd rohkem ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda veel, et 50kg jääb liiga kergeks.

    PS. trenn on muidu 20-21.00 ajal kuskil ja 1,5h järjest, 5x nädalas ehk siis argipäeviti

    pead otsustama kumba rohkem tahad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> selle järgi valid ka raskused ja kordused!

    jaanuar 22, 2008 at 9:11 p.l. #137072
    Sarge
    Member

    Tarka lugemist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3386

    jaanuar 22, 2008 at 9:14 p.l. #137074
    Amarillo
    Member

    Jõudu ja lihast ikka….ma muidu enne eelmist suve paar kuud käinud ja siis veel enne seda veel käinud, noh nagu vahedega jõusaalis käinud, ütleme, et päris algaja ei ole, aga noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…. jõudu ja lihast muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D, kohupiima peale trenni kohe terve pakk ja keefiri…. valgurikast toitu söön nüüd rohkem ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda veel, et 50kg jääb liiga kergeks.

    PS. trenn on muidu 20-21.00 ajal kuskil ja 1,5h järjest, 5x nädalas ehk siis argipäeviti

    Mis trenni tihedus siia puutub kui tahad naku postituses rinnale jõudu ja massi? max rinda nädalas ikka 2 trenni

    Muidu 4-5 nädalas normtrenni on tubli…

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.