Valu,mis kaasneb küki ja jõutõmbega.

Tere!

Mul on mure, mis puudutab kükki ja jõutõmmet. Olin pikemat aega selline (rumal) mees, kes keskendus jõusaalitreeningutes suuresti ainult ülakehale. Mingil hetkel aga hakkas mulle tunduma, et pole ikka üldse normaalne, kui lamades surun 150-160 kg vahele (kõige pehmema Inzeri särgiga), aga jalapressi üle kahesaja teha ei jõua (seda kehakaalu juures veidi üle 70). Niisiis otsutasin tõsiselt kätte võtta jalad ja alaselja, ehk siis keskenduda eelkõige kükile ja jõutõmbele. Ühes kükitrennis juhtus aga järgmine lugu: proovisin teha 70 kg-ga (pole nagu mingi raskus) korraliku vööga täiskükki ning alt üles tulles lõi selline imelik valu (selline soe ja laialivalguv, mitte terav lihasvalu) kõhulihaste alumise osa ja vasaku jala vahele (võiks vist öelda, et kubemepiirkonda jalaga kokkupuutepunkti juures). Katkestasin kohe trenni ja andsin vigastatud kohale puhkust. Nädala pärast uuesti proovides kordus sama jama:ilma vööta 90 kraadini kükki tehes ja väikese raskusega jõutõmmet tehes polnud probleemi, aga kohe kui asetasin peale vöö ei kannatanud eelnevalt mainitud piirkond valu välja (ja jällegi mitte terav valu, vaid soe ja laialivalguv kipitav valu). Jalapressi tehes näiteks valus ei ole ja elu kuidagi muudmoodi see ei sega (lihtsalt ei saa arugi, et midagi oleks). Selline probleem nüüd u kuu aega ja tõmmet ning kükki teha ei julge. Mis probleemiga võiks olla tegu? Pöördun oma murega kindlasti ka lähiajal arsti juurde, kuid enne kuulaks, mida jõusaali eksperdid räägivad…

Ette tänades,

Mihkel

Eeldused võimalikuks kubemesonga tekkimiseks.

Tänud!

Eeldasin midagi sellist ka ise… Kas see probleem juhul, kui ta on tõepoolest kubemesonga eeldus ja nõrk koht, on ka ravitav? Või pean arvestama sellega, et säärasele probleemile tuleb ainult rahu anda ja jõutõmbe ning küki võin edaspidi hullema vältimiseks ära unustada? On kellelgi sääraste vigastustega kogemusi?

Pead hakkama tegema harjutusi kõhu- ja seljalihastele ja vältima nn. punnitamispingutusi.

Mhmh…sellest diagnoosist on loomulikult veidike kahju, sest oleks tahtnud ka kolmevõistluses võistelda ühel heal päeva. Aga see selleks. Seljalihaseharjutustena mõtlete siinkohal arvatavasti alaselja harjutusi (kehatõsted vms). Ülaseljale ja kõhule teen enda arvates piisva koormusega trenni, n seljamasinal u 100 -110 kg ümber olenevalt konkreetsest masinast lailihasele 8-10 kordust (kukla taha) teha pole probleem ja ka kõht on üsna heas seisukorras. Eeldan, et need punnimisharjutused, mida ei tohiks teha ei laiene näiteks lamades surumisele? Hoiduma peaks siis ju ainult kükist, tõmbest ja suurte raskutega jalapressist? Muudele klassikalistele jõusaaliharjutustele (n lamades surumine) Teie soovitus ju ei laiene? Või laieneb?

Las lõpliku diagnoosi panevad ikka arstid, neil on kasutada aparatuur kõhuõõne diagnoosimiseks.

MInd vaevas ka mõni aeg tagasi probleem, aga nüüd on järgi andnud ning arstile ka ei jõudnud. Mina leidsin lahenduse, kui võtsin raskuse vähemaks ja hakkasin vähehaaval uuesti tõstma. Proovi, äkki aitab, aga kindlasti oleks ka vaja uurida mis arstid arvavad.

Kõike paremat!

Täna kehalise kasvatuse tunnis tekkis samasugune soe laialivalguv valu peale süstikijooksu, aga parema jala juures ning tundub nagu liigese kohta mitte kõhu peal. Tagasipöördel tundisn kuidas väike raks käis läbi, peale seda ei olnud veel eriti midagi aga siis tegin jalaga pallile ühe tugevama löögi ja tekkis see valu.

Nüüd on tund aega möödas umbes sellest ning valu pole enam aga, kui paremat jalga tõsta ette umbes rinna kõrgusele siis tagasi lastes käib selline väike naks läbi. Käimisel ei olnud valu üldse tunda aga kui tegin paar kiiremat jooksu liigutust siis tuli valu tagasi. Kas see võib olla sellepärast, et tegin soojendust liiga vähe ? Soojenduseks jooksime umbes 8 võimla ringi + mõned soojendus harjutused aga väga vähesel määral.

Mäletan, kui olin mingi 8 aastane oli mul täpselt sama koha pealt täpselt samasugune valu aga siis oli see valu mul juba hommikul ärgates.

Lihase või kõõluse venitus.

Kas see läheb ise üle või peaksin arsti juurde pöörduma? Või on mingi ravime selle jaoks?

Mul oli hiljuti pimesoole operatsioon. Sellejärgselt on väga hästi tunda, millised harjutused võivad põhjustad songa (survestavad kõhupiirkonna, tekkis selline rõve kipitus-rebenemise tunne). Põhimõtteliselt enda kogemuste järgi ütleks, et ei soovita teha ühtegi hajrutust, mis koromaks kõhulihaseid tugevalt: tõstmise harjutusi, lamades surumist, seljaharjutusi mis on analoogsed lõutõmmetele, mitteisoleerituid harjutusi jalgadele jne. Tasub vältida harjutusi, kus väike kõrvalepõige heast tehnikast tekitab ohtliku olukorra (peab terve kehaga vaeva nägema , et asi jälle tasakaalu saada), selliseid harjutused, kus toetud kõhuga kuhugi, et sooritusi teha (näiteks säärtekõverdamine kõhuli pingil). Igasugune rekordi katsetamine annab siiani tunda, kuigi olen terve ammu juba.