Skip to main content

Algaja kava, abi .

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algaja kava, abi .

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 30, 2007 at 8:22 p.l. #12313
    raku
    Member

    Vaatasin seda algajate kava ja seal jõusaalis, kus käind, mõnda trenasööri pole. Ise alles täitsa uus sellel asjal seega keegi võiks abi pakkuda, mis võiks nende harjutuste asemel teha(millise trenasööriga) :

    1) Lendamine trenazööril küljele

    2)Allasurumised plokil

    3)Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril

    aitähh ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2007 at 9:19 p.l. #129602
    Capricorn
    Member

    1) hantli tõsted küljele

    2) ega väga hästi vist ilma plokita asendada ei saa, aga äkki sellega

    3) jõutõmme sirgete jalgadega mõjub jala tagaosale hästi: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…tagaosa/130.gif

    oktoober 30, 2007 at 9:39 p.l. #129603
    big poppa pump
    Member

    Nojah kuigi allasurumine plokil võib teha kas selga või triitsepsit. Oleneb haardest ja käte asendist. Kui oletada, et ta küsis plokil allasurumist triitsepsi harjutusena, siis jah, seesama harjutus peaks oma töö ära tegema.

    oktoober 30, 2007 at 10:58 p.l. #129610
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Seda triitsepsiharjutust võiks proovida ka näiteks kahe hantliga teha – kummaski käes 1 hantel. Mulle meeldib nii rohkem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.