Skip to main content

Suusatamine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Suusatamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 24, 2007 at 4:01 p.l. #12233
    ants16
    Member

    Niisiis kuna talv varsti käes, siis on plaan hakata 2-3x nädalas hakata suusatamas käima rasvapõletus eesmärgil.

    Mitu min peaksin sõitma? Ja kas suusatamine üldse on hea rasvapõletaja? Teiseks küsiks seda, et kas on mõtekas teha suusatamisega HIIT’i e. siis 200mm täiega, 200m rahulikult jne?

    Soovitused, nõuanded on teretulnud

    november 6, 2007 at 5:13 e.l. #130308
    ants16
    Member

    Kas siis keegi ei oska kosta selle kohta midagi?

    november 6, 2007 at 8:50 e.l. #130319
    püss
    Member

    Suusatamine on igal juhul hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kui sõidad ebaühtlase reljeefiga rajal, siis pulss läheb nii või naa tõusul üles.

    Iga aasta mu tehvandil laager ja pärast arvutis pulsigraafikuid vaadata, siis on täpselt nagu hit ette näeb.

    tasemal läigul peab muidugi kiiremini sõitma, et pulss üles saada;)

    november 7, 2007 at 7:48 p.l. #130504
    ants16
    Member

    Suusatamine on igal juhul hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kui sõidad ebaühtlase reljeefiga rajal, siis pulss läheb nii või naa tõusul üles.

    Iga aasta mu tehvandil laager ja pärast arvutis pulsigraafikuid vaadata, siis on täpselt nagu hit ette näeb.

    tasemal läigul peab muidugi kiiremini sõitma, et pulss üles saada;)

    Aga kuidas siis rasvapõletusega on? Peaks vist ülihea põletaja olema?

    november 7, 2007 at 8:12 p.l. #130507
    püss
    Member

    igal juhul on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    a nii palju kui mul on erinevate inimestega kogemusi, kes algajad suusatajad, kõigil rahulikult kulgedeski anaeroobses, st. pulss 160+, teavasti rasvapõletuseks parim 120-135 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui pulsomeetri võimalus ja saad pulssi jälgida, siis väga hea, palju lihaseid töötab ja ei korrma liigeseid niipalju kui jooks :lol:

    november 8, 2007 at 6:31 e.l. #130540
    Angel-liis
    Member

    teavasti rasvapõletuseks parim 120-135 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

    november 8, 2007 at 6:56 e.l. #130541
    püss
    Member

    teavasti rasvapõletuseks parim 120-135 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

    Ma tahaks näha sellist indiviidi, kellel aeroobne lävi üle 160

    Jämedal enamikul siiski mahub mainitud raamidesse!

    november 8, 2007 at 7:15 e.l. #130544
    jrx
    Member

    teavasti rasvapõletuseks parim 120-135 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See on individuaalne. Vajalik oleks koormustest.

    Teatavasti EI.

    Jah suusatamine on HIITi jaoks väga hea, aga soovitan sõita ajalõike (nt. 90 sek sprinti 90 sek puhkust x4 või 60 sek sprinti 60 sek puhkust x5 ja sealt edasi kui arened), mitte distantsilõike. Rasv peaks põlema nii mis mühiseb (eeldusel, et toitumine käest ära ei ole).

    november 8, 2007 at 8:02 e.l. #130546
    miis
    Member

    Need pulsinäitajad peaks vist sõltuma individuaalselt iga inimese nö. algpunktist – see on pulsist rahulikus olekus. Minul ei tule need eelpoolpakutud kusagilt. Hea vormi ajal on pulss rahulikus 37-38, mingil lebotamise perioodil 44-45.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.