Õlad väsivad ära kiiresti.
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Õlad väsivad juba soojenduse tegemise aeg . Kui näiteks teha õla- ja käteringe.
Milles nagu probleem võib olla ,et ei jõua korraliku trenni teha kuna õlad väsivad liiga ära ja akkavad valutama ?
mul oli sama jama! peale esimest seeriat hantlitega kõrvale tõsteid lõi valu õlgadesse ja ka pisut pikema seeriate vahelise pausi järel oli jõud ikkagi kadunud. siis vahetasin oma trenni kava ümber ni et enne õla päeva tegin jalgu ja õlad said paar päeva korraliult puhata ja oli valu ka läinud.
ehk aitab sindki
Soojendus, korralik soojendus poisid!!! Kahjuks paljud arvavad, et paar käteringi, väike venitus ja kinnaste kättetõmbamine ongi soojendus! Aga vot ei ole:)
Sõida esmalt 10min ratast, siis võimle lihased teine 5min korralikult lahti, ning valu pole enam kuskil. Ja loomulikult on jahedamas saalis soovitav mingi pusa või dressikas selga panna, sest lihasmägesid jõuate võistlustel küll ja küll näidata
Siiski arvan, et raskused on liigselt suured ja muidugi soojendus peab olema väga hea ja aktiivne ja muidugi puhkepäev võiks enne seda trennipäeva olla.
Kergem raskus ja rohkem kordusi ja proovi nii, et samal päeval ära tee näiteks rind või muid lihasgruppe, mis kaasavad ka õlga töösse või tee õlg ennem ära ja siis teised lihased. Võibolla ka ületreening, vb mitte, ei tea mis kava sul on…
- You must be logged in to reply to this topic.