Skip to main content

jõusaal + aeroobne trenn

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » jõusaal + aeroobne trenn

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 25, 2008 at 5:42 p.l. #12134
    Mr.Crazzy
    Member

    Hommik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, küsimus on selles, et kui ma nüüd veebruaris hakkan 1-2x nädalas käima ujumas, märtsist või varem/hiljem, oleneb millal ilmad soojemaks lähevad, hakkan 2-3x nädalas jooksmas käima, et kas mul lihas ära ei hakka kaduma? Jõusaalis käin ikkagi 5x nädalas ka edaspidi, ainult et ujumine ja jooksmine tuleb otsa veel, sest tahaks sellest vähesest rasvast, mis kõhul lahti saada.

    Tänud vastajatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

    jaanuar 25, 2008 at 10:11 p.l. #137514
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Sa kavatsed 8-10 trenni nädalas teha??

    Sa treenid üle, kaotad lihast, tervise jne.

    jaanuar 25, 2008 at 10:23 p.l. #137517
    Mr.Crazzy
    Member

    Ok, aga kuidas oleks siis mõistlik joosta ja ujuda, jõusaalis tahaks ikkagi 5x nädalas käia, et lihast ei läheks ära, nädalavahetustel pmst käiks ujumas mõtlesin nii…

    jaanuar 25, 2008 at 10:27 p.l. #137520
    Capricorn
    Member

    Üldiselt kui toitumine õige oleks, siis ei peakski väga hullusti rabelema nende aeroobsete trennidega. Kui ei ole õige, siis võid ennast suhteliselt pooleks rabeleda ja ikka soovitud tulemust ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2008 at 10:33 p.l. #137521
    Mr.Crazzy
    Member

    Pmst, rasvast toitu söön vähe muidugi, toidukordade arv 5-6x päevas, magusat peaaegu ei söö. Valgurikast toitu üritan kõige rohkem süüa, peale jõusaali kohupiim jms…. jõusaali külastan tavaliselt 20-21.00 ja 1,5h siis korraga.

    PS! see väike polster on kõhu alaosas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.. see on sellest ajast jäänd kui ma veel 97kg kaalusin 14. aastaselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mitu aastat üritanud seda kaotada, kuid suht lootusetult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pragu olen 16, pikkus 186cm ja kaal koguaeg 78,5-80,5kg ringis.

    jaanuar 26, 2008 at 12:35 e.l. #137532
    gmaster
    Member

    ei väsi kordamast, kui polstrit tahad kaotada, siis toitumiskava!

    500 krooni ja olemas

    jaanuar 26, 2008 at 9:02 e.l. #137540
    Amarillo
    Member

    Hommik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, küsimus on selles, et kui ma nüüd veebruaris hakkan 1-2x nädalas käima ujumas, märtsist või varem/hiljem, oleneb millal ilmad soojemaks lähevad, hakkan 2-3x nädalas jooksmas käima, et kas mul lihas ära ei hakka kaduma? Jõusaalis käin ikkagi 5x nädalas ka edaspidi, ainult et ujumine ja jooksmine tuleb otsa veel, sest tahaks sellest vähesest rasvast, mis kõhul lahti saada.

    Tänud vastajatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

    pole tarvidust nii palju käia, piisav on 5x nädalas relfeefi jõusaalist ja ikakord enne või pärast 30min sõudmist + toitumine , kaotasin 100g päevas sihukese tehnikaga,see ongi enamvähem tervise piir kaalu langetada.

    jaanuar 26, 2008 at 10:44 e.l. #137556
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Pole vaja 5x nädalas jõusaalis käia. 3-st korrast täiesti piisab. Paar aeroobset trenni juurde ja võib-olla ületreeningut ei tule. Kui LIIGA palju rapsid, siis ei näegi mingeid tulemusi. Trenni peab tegema mõõdukalt. Puhkama peab piisavalt. Sööma peab korralikult. Asjale tuleb ikka mõistusega läheneda – mitte nii, et mida rohkem teed, seda parem.

    jaanuar 26, 2008 at 11:54 e.l. #137559
    daemonium
    Member

    Pmst, rasvast toitu söön vähe muidugi, toidukordade arv 5-6x päevas, magusat peaaegu ei söö. Valgurikast toitu üritan kõige rohkem süüa, peale jõusaali kohupiim jms…. jõusaali külastan tavaliselt 20-21.00 ja 1,5h siis korraga.

    PS! see väike polster on kõhu alaosas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.. see on sellest ajast jäänd kui ma veel 97kg kaalusin 14. aastaselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mitu aastat üritanud seda kaotada, kuid suht lootusetult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pragu olen 16, pikkus 186cm ja kaal koguaeg 78,5-80,5kg ringis.

    Kle,tule nüüd mõistusele.Vaadates sinu andmeid,ei ole sul mitte rasva palju,vaid lihast vähe.Ja vaadates sinu planeeritud treeningkoormusi,nii jääb kah.Anlt tervise keerad veel p***e.

    Ega nii ikka ka päris ei ole,et mida rohkem,seda uhkem.

    Ja mida sa üldse sööd?Toitud ainult valkudest või?

    Ole kena ja loe Fred Antsoni artiklid selles foorumis läbi.

    Ja telli endale nii toidu kui treeningkava.Sinu sihikindluse juures võid sa nii mõndagi saavutada …

    aga ilma teadmisteta ka totaalse käki endale kokku keerata.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.