Skip to main content

Kumb kava?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kumb kava?

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2007 at 7:12 p.l. #12090
    ants16
    Member

    Ei oska kavade vahel enam valida, mida teie soovitaksite? Käin 3x nädalas.

    KAVA1 :

    1päev: BIITSEPS TRIITSEPS KÄSIVARS (superseeriad)

    2päev: SELG ÕLG KÕHT

    3päev: RIND JALAD

    KAVA2 :

    1päev: RIND TRIITS

    2päev: SELG BIITSEPS KÄSIVARS

    3päev: ÕLG JALAD KÕHT

    Ja selline küsimus veel, et kas superseeriad käivad nii et teed ntx 3×10 biitsepsi ära ja siis teed triitsa 3 seeriat ja siis uuesti biitsepsi kallale?

    oktoober 15, 2007 at 7:32 e.l. #128008
    cvtec
    Member

    ikka vaheldumisi ja puhkamata või minimaalselt

    oktoober 15, 2007 at 7:47 e.l. #128003
    pumper
    Member

    Iga trennipäev õlg (või käsi) töös. Mina paneks 2. kava juures õla rinna ja triitsaga kokku ning teeks puhta jalapäeva (+kõht). Nii saab õlavööde veidi puhkust ka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.