Mida süüa hommikul ennem kooli?
- This topic has 19 replies, 16 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Et mida võiks siis süüa hommikul enne kooli, et peale teist tundi kõht tühi juba ei oleks?
Lisa oma toitu rohkem rasvu
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et mida võiks siis süüa hommikul enne kooli, et peale teist tundi kõht tühi juba ei oleks?Hommikul süsivesikud, need annavad Sulle energiat. Hästi sobivad puder, jogurt, leib.
Et mida võiks siis süüa hommikul enne kooli, et peale teist tundi kõht tühi juba ei oleks?neljavilja puder/tatar vm puder(terve taldriku täis), paar muna, kodujuustu/kohupiima/jogurtit, sepikut võid kõrvale võtta, kui jõuad. Ja söö korralikult kõht täis;)
Puder kindlasti ja kõrvale kodujuust või muna vms.
Omast kogemusest siis. Võin hommikul ennast süsivesikutest ka täis lahmidagi, kuid 1, 5 h pärast kõht jälle tühi. Nad joosevad sust läbi. Enda soovitus siis selline. Söö mingi 3-4 tervet muna. Sinna juurde siis näit. võid süüa juustu, hapukoort, oliiiviõli, klaas piima. Mõni puuvili. Kui jood kohvi võid lisada vahukoort või midagi sellist. Kui kõht läheb ikka tühjaks enne 2 tundi, siis lisa rasvu juurde………….
Puder mulle endale ei maitse eriti, kunagi pole maitsenud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.. Et peaksin siis jogurtit /leiba sööma vms?Aga trennipäeva hommikul enne kooli? Kas midagi muud või põhimõtteliselt samad asjad ?Mina söön ka trennipäeva hommikul kas putru või jogurtit.
Kui tahad, et kõht kaua täis püsiks, siis söö just rasvane hommikueine. Omlett või tükk rasvast kala võiks näiteks üks osa hommikusöögist olla. Kõrvale näiteks oliivõliga salat.
Omlett sibula, tomatite ja rohke juustuga on väga hea.Siia juurde veel 200 g hapukoor tomatimahlaga 1:1.
aga oldman mida sellest arvad, et rasvane hommikusöök kurnab maksa ja hommikusöök peakski olema kiire energia varude taastamine ööst ehk pudrud jne asjad?
aga oldman mida sellest arvad, et rasvane hommikusöök kurnab maksa ja hommikusöök peakski olema kiire energia varude taastamine ööst ehk pudrud jne asjad?
Inimese kogu sooletraktist võib imenduda ööpäeva jooksul 150 – 160 g rasva. Seda kogust ei pea ju korraga ära sööma.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Energiaallikana kasutatakse rasva jõudeseisundis, öösel magamise ajal, väheintensiivse ja pikaajalise töö korral. Kuna hommikul on glükogeenivarud veel kulutamata, siis ei ole normaalse toitumise korral küll vaja kohe ainult süsivesikurikkaid toite süüa.
Muidugi toitumist tuleb arvestada ööpäevaringselt ja lähtuda päevaplaanist – millal töö, millal treening ja vajalikud seedimisajad enne treeninguid ja enne magama minekut. Tuleb arvestada ka seda, kas tahetakse kaalus juurde võtta või kaalu langetada, treeningkoormusi jne.
Puder mulle endale ei maitse eriti, kunagi pole maitsenud” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.. Et peaksin siis jogurtit /leiba sööma vms?Tatrapuder ka ei maitse ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu ise söön ka seda(60g +8munavalget) ja kella 11ni kuskil pean vastu 
(kell 7.00 söön)
- You must be logged in to reply to this topic.