Skip to main content

naiselikku vormi tagasi

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » naiselikku vormi tagasi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 14, 2009 at 5:54 p.l. #12027
    possible1
    Member

    Tere

    Olen 20 aastane väga sportlik naine ning olen tegelenud üle 10 aasta juba aktiivselt spordiga. Kuna viimase kahe aasta jooksul on õnnetult vigastatud end, siis olen vormist natuke ära läinud. Mul oleks vaja säilitada oma jõudu (ehk siis plahvatuslikku jõudu kõige rohkem)… ning samal ajal ka rasvaprotsenti vähendada ning ka lihasmassi vähendada. Kas see oleks kuidagi võimalik? Mul on tekkinud vägavõimsad jalalihased jalgrattasõidu tõttu ning ei oska kuidagi toimida, et sellest lahti saada. Eesmärk on siis kaalu alla saada (natuke siis ka lihasmassi arvelt) ja jõudu ja vastupidavust säilitada. Nälgima ma hakata ei kavatse ning toitun üpriski tervislikult ning teen tugevat trenni 6x nädalas vähemalt. Olen mõelnud ka toidulisandite peale, kuid kardan, et valku veel rohkem tarbides hakkavad mu lihased veel rohkem kasvama. Treeningutel olen keskendunud viimasel ajal just vastupidavusele ja paljudele kordustele, kuid effekti pole see lihaste taandumisele andnud. Samas olen ka väga palju venitanud. Kas see on üldse füsioloogiliselt võimalik?

    Ette tänades!

    aprill 15, 2009 at 5:20 e.l. #191222
    KennyLumiste
    Member

    Sorry mu iroonia pärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ma söön 5x päevas, iga päev ka lisavalku, trennis sikutan raskuseid + isegi kasutan teisi toidulisandeid aga võta või tina … nu ei kasva mul need lihased nii, et mühiseb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vbolla naistel käib see asi tõesti teistmoodi … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lugesin Su teksti uuest läbi ja ikke veel olen sõnatu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2009 at 5:27 e.l. #191223
    MEE
    Member

    võimalik on: viia lihased kataboolsesse seisu, kus nad ise end nö hävitama peavad. Ehk rasket trenni ja valgud minimeerida.

    aprill 15, 2009 at 5:29 e.l. #191224
    ROtter
    Member

    Tere

    Olen 20 aastane väga sportlik naine ning olen tegelenud üle 10 aasta juba aktiivselt spordiga. Kuna viimase kahe aasta jooksul on õnnetult vigastatud end, siis olen vormist natuke ära läinud. Mul oleks vaja säilitada oma jõudu (ehk siis plahvatuslikku jõudu kõige rohkem)… ning samal ajal ka rasvaprotsenti vähendada ning ka lihasmassi vähendada. Kas see oleks kuidagi võimalik? Mul on tekkinud vägavõimsad jalalihased jalgrattasõidu tõttu ning ei oska kuidagi toimida, et sellest lahti saada. Eesmärk on siis kaalu alla saada (natuke siis ka lihasmassi arvelt) ja jõudu ja vastupidavust säilitada. Nälgima ma hakata ei kavatse ning toitun üpriski tervislikult ning teen tugevat trenni 6x nädalas vähemalt. Olen mõelnud ka toidulisandite peale, kuid kardan, et valku veel rohkem tarbides hakkavad mu lihased veel rohkem kasvama. Treeningutel olen keskendunud viimasel ajal just vastupidavusele ja paljudele kordustele, kuid effekti pole see lihaste taandumisele andnud. Samas olen ka väga palju venitanud. Kas see on üldse füsioloogiliselt võimalik?

    Ette tänades!

    Kui süüa vähem kui kulutad, siis ei ole võimalik kasvada.

    aprill 15, 2009 at 5:45 e.l. #191225
    Aile
    Member

    yks lehekylg, mida uurida

    aprill 15, 2009 at 7:21 e.l. #191239
    Bonsuna
    Member

    Ma olen 100% kindel , et sinu “suured jalalihased” on koostiselt siiski paljuski midagi muud kui lihased ja nendest SUURTEST LIHASTEST saad lahti õieti, vastavalt toitudes. Kui ma siinkohal eksin siis ma enam kunagi sellel teemal sõna ei võta.

    – äkki oleks võimalik neid suuri jalalihaseid kuskilt pildilt näha?-

    Ja veel, õige ja vastav toitumine sinu eesmärki silmas pidades ei tähenda kindlasti nälgimist, küll aga väga täpset ja regulaarset vastava toitumise järgimist. Sealt järeleandmisi teha ei saa, a´la, et pole aega süüa kellaajaliselt, pole aega süüa teha, pole võimalik toitu kaasa endaga võtta jne. Kui need punktid pole sulle järgimiseks probleem siis saavutad oma eesmärgi kindlasti. Vaja leida vaid inimene kes sul need asjad paika paneb.

    aprill 15, 2009 at 7:55 e.l. #191247
    possible1
    Member

    tegelikult on mu rasvaprotsent 14-16 % … see kõigub aegajalt. minu meelest ei ole see naise kohta väga palju ning minu eesmärk hetkel olekski saavutada võimaliult kerge kehakaal ja samas võimalikult tugev jõud jalgades.

    aprill 15, 2009 at 8:00 e.l. #191250
    gmaster
    Member

    Võibolla peaks küsima, kas väiksemate lihastega on üldse võimalik sel koormusel treenida, mis sul praegu on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2009 at 8:04 e.l. #191251
    Bonsuna
    Member

    tegelikult on mu rasvaprotsent 14-16 % … see kõigub aegajalt. minu meelest ei ole see naise kohta väga palju ning minu eesmärk hetkel olekski saavutada võimaliult kerge kehakaal ja samas võimalikult tugev jõud jalgades.

    Arvesta, et kui valid lihasmassi vähendamise suuna, siis see sinu VÕIMALIKULT SUUR JÕUD jalgades ei saa olema teab mis suur. Eriti sellel perioodil kui lihasmass väheneb. Hiljem kui suudad eesmärgiks võetud kehakaalu säilitada annab ilma kehakaalu tõusuta jagade jõudu mingil määral taastada. Kuid siis pead arvestama ka suurenenud riskiga ennast vigastada. Nii lihtsalt on. Ja kiiret tulemust pole mõtet üldse loota. Selline protsess võib võtta minimaalselt aasta kui tahad ühes tükis püsida.

    Aga nagu maailmas üldse nii ka selle teema puhul on kõik suhteline. Võimalik, et sinu VÕIMALIKULT SUUR JÕUD JA VÕIMALIKULT KERGE KEHAAL on sinuminu mõistes vägagi erinevad.

    aprill 15, 2009 at 8:06 e.l. #191252
    Bonsuna
    Member

    Võibolla peaks küsima, kas väiksemate lihastega on üldse võimalik sel koormusel treenida, mis sul praegu on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelikult on, aga see on pikk ja vaevaline protsess. Olen seda omal nahal kogenud.

    aprill 15, 2009 at 8:34 e.l. #191255
    ROtter
    Member

    Ehk rasket trenni ja valgud minimeerida.

    Valgud + süsivesikud + rasvad = 100 % päeva kaloraaž.

    Edasi lahenda ise oma võrrandit, et jõuaks trenni teha ja tulemused ei langeks.

    Igaks juhuks mainin, et suuremad lihased kulutavad rohkem energiat ja süsivesikurikas toit tõstab kiiresti kehakaalu.

    aprill 15, 2009 at 9:21 e.l. #191267
    MEE
    Member

    Valgud + süsivesikud + rasvad = 100 % päeva kaloraaž.

    Edasi lahenda ise oma võrrandit, et jõuaks trenni teha ja tulemused ei langeks.

    Igaks juhuks mainin, et suuremad lihased kulutavad rohkem energiat ja süsivesikurikas toit tõstab kiiresti kehakaalu.

    oma vastuses keskendusin lihasekaotuse aspektile. Kaloraaž goes without saying.

    aprill 15, 2009 at 7:19 p.l. #191397
    MõmmiLiis
    Member

    Mismoodi aga keha lihaseid energiaks kulutama hakkab, kas samal põhimõttel nagu rasva põletamisel – üle keha ja ühtlaselt?

    Või on siin mingid seosed – a la kui harrastada jooksu ja jalgu tugevalt üle koormata, lähevad esimesena “kaubaks” just mitmetele provvadele muret valmistavad jalalihased?

    aprill 16, 2009 at 6:05 e.l. #191451
    KennyLumiste
    Member

    Suure huviga tahaks neid jalalihaseid juba näha.

    Vbolla need lihased ei olegi nii suured, kui endale võivad tunduda.

    teen tugevat trenni 6x nädalas vähemalt

    Mida kujutab endast “tugev trenn” Sinu mõistes?

    OK, aga vaatame asja teisest küljest.

    Näiteks kui Gerbel Mikk ühel hetkel otsustab, et temale aitab sellest kangide sikutamisest ja tahaks ka peenikesi sääri ja väiksemaid lihaseid, samas mitte paksuks minnes.

    Mida siis spetsialistid soovitaksid?

    Sorry Gerbel, et Sinu näiteks tõin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    HQ15_30.jpg

    aprill 16, 2009 at 6:18 e.l. #191453
    ROtter
    Member

    võimalik on: viia lihased kataboolsesse seisu, kus nad ise end nö hävitama peavad. Ehk rasket trenni ja valgud minimeerida.

    No palju õnne, kes seda soovitust järgivad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.