Treeningu filosoofia, mis tagab pideva lihasmassi juurdekasvu II osa…
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Postitused
-
Tagasi uudise / artikli juurde
Treeningu printsiibid…
Lihaskasvu stimuleerijaks on kombinatsioon, mis moodustub lihaspingest (sõltub intensiivsusest – kasutatav raskus), summaarsest töömahust ja väsimusest. Kestva kasvamise ja lihasmassi ning jõu suurenemise primaarseks stiimuliks on pidevalt suurenev lihaspinge. Väsimusega seotud faktorid moodustavad summaarsest arengust umbes 10%.
1. Pinge
Et tekitada ühe lihase kõikides lihaskiududes maksimaalne lihaspinge, selleks tuleb töösse suuta rekruteerida (lülitada) maksimaalselt palju motoorseid üksusi (Tõ…
