Kilod hiilivad tagasi:(
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii, tegin kunagi arvestuse, et pean päevas 2000cal sööma, kui tahan kaalu langetada. Alguses läks kõik ilusasti, kaal langes. Mingil hetkel kaalulangus peatus ja kaotatud kilod hakkasid tagasi tulema. Siis alandasin kalori hulka 1500cal päevas. Kaal hakkas jälle kaduma, aga siis kaalulangus jälle peatus ja nüüd tulevad kilod jälle tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni teen ma 3-4X nädalas ja päris mitmekesist trenni (spinning, jõusaal, aeroobne). Proovin uusi asju ja ei usu, et lihased trenniga harjunud on. Kalorite hulka ma rohkem alandada ei tahaks, muidu ei jää enam midagi järele.
On tahet ja meelekindlust, aga ei tea mida teha, et kaalulangus püsiv oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On mul siis nii suur soodumus rasvumisele, et ei suuda isegi normaalkaalu säilitada? Oskab keegi kasvõi mingit nõu anda või öelda, mida ma valesti teen?1500KCal.. alakaloraaž pole v? st äkki hoiab keha just rasva “kinni” kuna sa ei saa piisavalt toitu?
Kui ma õieti mäletan siis Ott Kiivikas ültes foorumis kunagi, et kui drastiliselt kaloraaži alla lasta siis keha harjub sellega (st ka ainevahetus) ja siis on vaja veel rohkem trenni teha ja veel vähem süüa et kaal kukuks.. minule jäi see meelde just sellise poindiga, et tuleb teha step by step.. aga Sul, kui mehel ja 1500 KCal ainult süüa.. väheks ei jää v?
See 2000 või 1500kcal küll mitte mingisugust ettekujust kellelegi sinu toitumisharjumustest ei anna.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3789
Trennipäeval ja puhkepäeval alati täpselt 1500kcal?
Erguta oma ainevahetust ja söö ka vahelduseks. Nagu sa oled ise ka juba aru saand, siis stabiilse kalorite madalal hoidmine sinu puhul ei aita. Äkki mõjub selline variant, et 1 päev 2500kcal, 2 päev 2000kcal, 3 päev 1500kcal. Trennipäeval rohkem, puhkepäeval vähem …
Nii, tegin kunagi arvestuse, et pean päevas 2000cal sööma, kui tahan kaalu langetada. Alguses läks kõik ilusasti, kaal langes. Mingil hetkel kaalulangus peatus ja kaotatud kilod hakkasid tagasi tulema. Siis alandasin kalori hulka 1500cal päevas. Kaal hakkas jälle kaduma, aga siis kaalulangus jälle peatus ja nüüd tulevad kilod jälle tagasi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Trenni teen ma 3-4X nädalas ja päris mitmekesist trenni (spinning, jõusaal, aeroobne). Proovin uusi asju ja ei usu, et lihased trenniga harjunud on. Kalorite hulka ma rohkem alandada ei tahaks, muidu ei jää enam midagi järele.
On tahet ja meelekindlust, aga ei tea mida teha, et kaalulangus püsiv oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On mul siis nii suur soodumus rasvumisele, et ei suuda isegi normaalkaalu säilitada? Oskab keegi kasvõi mingit nõu anda või öelda, mida ma valesti teen?Tuttav tunne…
MEE poolt kirjutatuga olen ka mina p2ri. See oleks asja yks kylg. Kui sul tahtmist on siis ei teeks paha ka biomeedikute poolt maha tehtud varjatud toidutalumatuse test 2ra teha.
Nii v2he s88mine on rohkem kui kurjast!!!
prof Adik Levin
oy Role
Kaloril ja kaloril on vahe ja me k6ik oleme v2ga erinevad.
J6udu!
Mul oli ka toitumiskavaga alustades nii, et alguses kaal kadus kiiresti, siis hakkas koha peal püsima. Kava oli tehtud üsna süsivesikutevaene ja trenni teen ma hommikuti enne tööd. Loomulikult söön enne trenni ka.
Kuigi mul ei olnud dieet kohe kuidagi nii väheste kaloritega, siis midagi äkki minust kasu ka.
Panin ühel hetkel oma kavasse ühe toidukorra juurde, seega 3-4 tunnised vahed muutusin 2,5-3,5 tunniseks ja see toidukord, mis juurde tuli, oli õhtune rasvata kohupiim meega. Umbes pool tundi enne magama minekut. Ja muutus see, et enesetunne oli mõnusam, hommikul trennis ka rohkem powerit ja kaal hakkas taas alanema. Sellise õhtueinega arvan, et välistasin samuti lihase kadumise ning jõunäitajad parenesid rasva kulumisega koos!
Mul oli ka toitumiskavaga alustades nii, et alguses kaal kadus kiiresti, siis hakkas koha peal püsima. Kava oli tehtud üsna süsivesikutevaene ja trenni teen ma hommikuti enne tööd. Loomulikult söön enne trenni ka.Kuigi mul ei olnud dieet kohe kuidagi nii väheste kaloritega, siis midagi äkki minust kasu ka.
Panin ühel hetkel oma kavasse ühe toidukorra juurde, seega 3-4 tunnised vahed muutusin 2,5-3,5 tunniseks ja see toidukord, mis juurde tuli, oli õhtune rasvata kohupiim meega. Umbes pool tundi enne magama minekut. Ja muutus see, et enesetunne oli mõnusam, hommikul trennis ka rohkem powerit ja kaal hakkas taas alanema. Sellise õhtueinega arvan, et välistasin samuti lihase kadumise ning jõunäitajad parenesid rasva kulumisega koos!
Tubli! Ajurakkude kasutamine on positiivne n2he
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.