Skip to main content

Sooviks abi harjutuste asendamisega.

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Sooviks abi harjutuste asendamisega.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2007 at 7:52 p.l. #11918
    4Qlimax
    Member

    Harjutused oleksid siis järgmised:

    1)Triitsepsile ploki alla surumine seistes

    2)Jalapress

    3)Istudes trenazööril jalgade kõverdamine

    4)Säärtele istudes trenazööril pöialetõus (Kas saab kuidagi asendada harjutusega mida sooritades ei pea istuma?)

    5)Säärtele ” eesel ” trenazööril või partneriga

    6)Istudes kangi surumine kukla tagant (Kas seda peab kindlasti istudes tegema?)

    7)Lendamine trenazööril

    8)Ploki tõmbed ülalt kitsas haare

    8)Seljasirutajale keretõsted pukil

    Aitäh abi eest.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 30, 2007 at 9:00 p.l. #126470
    DeepBass
    Member

    Harjutused oleksid siis järgmised:

    1)Triitsepsile ploki alla surumine seistes

    2)Jalapress

    3)Istudes trenazööril jalgade kõverdamine

    4)Säärtele istudes trenazööril pöialetõus (Kas saab kuidagi asendada harjutusega mida sooritades ei pea istuma?)

    5)Säärtele ” eesel ” trenazööril või partneriga

    6)Istudes kangi surumine kukla tagant (Kas seda peab kindlasti istudes tegema?)

    7)Lendamine trenazööril

    8)Ploki tõmbed ülalt kitsas haare

    8)Seljasirutajale keretõsted pukil

    Aitäh abi eest.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1) Prantsuse surumine

    2) Kükk

    4) Püsti pöiadele tõus trenašööril või kangiga

    6) Ise teeksin ennem kangi surumist eest ja kuklalt surumist vist peab jah tegema istukil

    7) lendamine hantlitega

    8) Ploki tõmbamine laia haardega

    9) Jõutõmme

    oktoober 1, 2007 at 9:19 e.l. #126485
    Rivo
    Member

    Mõistlikum oleks vast ikka kava uus koostada/valida.

    Mis sisaldab selliseid harjutusi, mida teha saaks.

    Harjutused siiski erineva raskusastmega ja asendades kerge harjutus raskega võib trenn liiga koormavaks minna.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.