Biceps
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 10 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
On shiuke küsimius, et kuidas saada biceps võimalikult suureks! Ise käin 4 korda nädalas jõusaalis. Kui keegi oskab soovitada, siis oleks see väga kasulik!!!
Väga head harjutused biitsepsile on kangiga kõverdamine, raskused valida nii, et jõuad ühes seerias ca 7-8 kordust teha. Ja tegema peab tõesti suutlikkuse piirini nii, et valus hakkaks.
Seeriate vahel puhka piisavalt, et järgmises seerias piisavalt jõudu oleks. Ja vähe venitada võib ka lihast.
Teine harjutus on hantlitega istudes kaldpingil, selle harjutusega on just liigutuse amplituud super. Ära tee ühtki harjutust rohkem kui 2 korda nädalas, või veel parem, tee 3 korda kahe nädala jooksul. Muidu ei jõua lihas lihtsalt taastuda ning selle treenimine muutub mõtetuks.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.