Skip to main content

Biitsepsi treenimine

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Biitsepsi treenimine

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 16, 2008 at 5:58 p.l. #11629
    ants16
    Member

    Nimelt olen jõusaalis käinud c.a 8-9 kuud. Kõik on enamvähem ootustepäraselt arenenud, aga biitseps on kuidagi väikseks jäänud. Imelik võrrelda triitsaga, mis on väga hästi arenenud. Milliseid harjutusi soovitate teha biitsepsile, võid kuidas üldse biitsepsit treenida, et saada see lihas kasvama.

    jaanuar 16, 2008 at 6:04 p.l. #105763
    kaldas
    Member

    Nimelt olen jõusaalis käinud c.a 8-9 kuud. Kõik on enamvähem ootustepäraselt arenenud, aga biitseps on kuidagi väikseks jäänud. Imelik võrrelda triitsaga, mis on väga hästi arenenud. Milliseid harjutusi soovitate teha biitsepsile, võid kuidas üldse biitsepsit treenida, et saada see lihas kasvama.

    Kirjuta kuidas biitsa praegu treeninud oled . Siis veits kergem aidata.

    jaanuar 16, 2008 at 6:04 p.l. #105757
    undisputed
    Member

    Nimelt olen jõusaalis käinud c.a 8-9 kuud. Kõik on enamvähem ootustepäraselt arenenud, aga biitseps on kuidagi väikseks jäänud. Imelik võrrelda triitsaga, mis on väga hästi arenenud. Milliseid harjutusi soovitate teha biitsepsile, võid kuidas üldse biitsepsit treenida, et saada see lihas kasvama.

    Biits peabki triitsast väiksem olema ?

    jaanuar 16, 2008 at 6:09 p.l. #105709
    ants16
    Member

    Biits peabki triitsast väiksem olema ?

    scotti pingil 3×10, lõutatõmber 3×8 , kitsa haardega küünarvarte kõverdamine 3×12

    jaanuar 16, 2008 at 6:17 p.l. #105711
    kaldas
    Member

    scotti pingil 3×10, lõutatõmber 3×8 , kitsa haardega küünarvarte kõverdamine 3×12

    Ise muudaksin harjutusi lihtsalt. Näiteks teeks kangiga püsti käte kõverdamist normaalse haardega, istudes hantlitega vaheldumisi ja lamades plokil käte kõverdamine (sõber kiidab seda jubedalt <_<“> )

    Lihas lihtsalt ära harjunud ühtede harjutustega ma arvan.

    jaanuar 16, 2008 at 6:32 p.l. #105718
    Henritamm
    Member

    Võibolla ei peaks nii palju korduste arvust kinni hoidma.

    Mina tegin ka kunagi teatud korduste arvud aga ükskord üks vana tuttav õpetas, et teha nii, et

    Valida suhteliselt suur raskus ja teha nii mitu kordust kui jõuad ja nii näiteks 2 seeriat.

    MUidugi ei tohiks raskus väike olla, muidu jäädki kordusi tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuskil 4-6 kordust peaksid umbes jõudma.

    Ja punnitada nii kaua kuni enam tõesti kang ülesse ei tõuse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina proovisin ja peale 2 seeriat olid käed ikka täiesti läbi…Nii, et kui teed soovitan kava lõpupoole panna selle. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot nii arvan mina. <img decoding=“>

    jaanuar 16, 2008 at 6:36 p.l. #105715
    gmaster
    Member

    ma sinu asemel vahetaksin kõik oma biitsa harjutused välja.

    Kangid hantlite vastu ja vastupidi. võibolla mingi kaabliga, mingi masinaga.

    proovi ka erinevaid kordusvahemikke ning treeningu erimeetodeid (21, negatiivsed, superseeriad, gigantseeriad jne)

    jaanuar 16, 2008 at 6:46 p.l. #105708
    erik182
    Member

    21, negatiivsed, superseeriad, gigantseeriad jne)

    “21-,negatiivsed-,gigantseeriad” mis need on ?

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.