Skip to main content

Kätekõverdused

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kätekõverdused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 9, 2008 at 9:57 p.l. #11623
    kid
    Member

    Mul oleks kahte liiki küsimusi kätekõverduste kohta?

    1) Millised on kätekõverduste “liigid”? Käed keha ligi või laiali, missugused harjutused treenivad millist rinnalihase või mõne muu lihase osa? Kas on olemas võtteid millega võib liigestele/lihastele negatiivset mõju avaldada?

    2) Kuidas siis on kõige õigem kätekõverdusi teha? Kas palju kordusi ja vähe seeriaid või hoopis rohkem seeriaid ja vähem kordusi? Kui madalale peaks rinna laskma ja kuidas mõjutab keha korduse kiirus( rahulikult ja aeglaselt või kiirelt pumbates)?

    Oodatud ka igasugused lingid.

    Tänud neile kes viitsivad vastamisega jännata

    jaanuar 10, 2008 at 12:50 e.l. #128669
    AlanBStard
    Moderator

    Laia haardega rinna keskosa, kitsa haardega rinna alaosa ja triitseps, käed võimalikult all – õla esiosa.

    Ja teed ikka nii palju kordusi kui jõuad

    jaanuar 10, 2008 at 5:24 e.l. #128646
    Samakamees
    Member

    Mul vahest tekib kätekõverduste tuhin ja siis ma teen ringiratast kõik haarded läbi :cool: 20 x ühte moodi puhkan natuke 20x teistmoodi jne. Seeriaid tuleb kokku niipalju , kui viitsin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lõpuks pole muidugi 20st kordusest midagi rääkida :cool:

    jaanuar 10, 2008 at 6:19 e.l. #128555
    Sammy7
    Member

    Mul oleks kahte liiki küsimusi kätekõverduste kohta?

    1) Millised on kätekõverduste “liigid”? Käed keha ligi või laiali, missugused harjutused treenivad millist rinnalihase või mõne muu lihase osa? Kas on olemas võtteid millega võib liigestele/lihastele negatiivset mõju avaldada?

    2) Kuidas siis on kõige õigem kätekõverdusi teha? Kas palju kordusi ja vähe seeriaid või hoopis rohkem seeriaid ja vähem kordusi? Kui madalale peaks rinna laskma ja kuidas mõjutab keha korduse kiirus( rahulikult ja aeglaselt või kiirelt pumbates)?

    Oodatud ka igasugused lingid.

    Tänud neile kes viitsivad vastamisega jännata

    jaanuar 10, 2008 at 8:30 e.l. #134559
    FitMan
    Member

    jalad õlgadest kõrgemal – töötab rohkem rinna ülaosa, kui ülakeha on jalgadest kõrgemal siis töötab rohkem rinnalihaste alaosa

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.