Tervist!

Eeldades sinu vanust ja seda, et pallitrennid on 4-5 korda nädalas, siis rohkem kui 2 korda nädalas ma jõutreeninguid ei näeks. Ja kava kohapealt ikka terve keha treening, sest käies 2 korda nädalas jõusaalis, ei näe ma mõtet hakata mingeid keha lahti jagamisi tegema. Pallimängijad kasutavad üldjuhul rohkem ka ringtreeningu varianti – ringtreeningu kohta loe artiklite all oli just üks üllitis. Toitumine on väga tähtis osa, sest sellest sõltub see, milline on su taastumine, kuidas jõunäitajad paranevad jne. Kui mõistlikult lähened treeningutele ja küsid abi ka mõnelt jõusaalitreenerilt jõusaalis, siis ei tee see sinu vanuses midagi halba. Vältima peaksid esialgu selliseid harjutusi, kus on selja vigastus oht suur nagu kükid kangiga ja jõutõmme. Neid asenda jalapressi ja keretõstetega pukil.

Nii, lugesin läbi selle artikli ning tekksid mõned küsimused.

Nagu ma aru sain, siis on see ringtreening väga efektiivne ja kiire.

Näeb siis välja selline, et teen 10 minutilise soojenduse, rattal vms, siis venitan ja siis teen umbes viis harjutust nii ala- kui ka ülakehale?

Järsku oskate tuua mõned harjutused?

Mis raskusega ja mitu seeriat? Ja puhkus seeriate vahel?

Aitäh!

Ma küll kahtlen, et sa lugesid selle läbi. Kõik vastused su küsimustele on ju seal kirjas, mida sa küsid siin. Ega nii lihsalt ka midagi ikka saa. ise tuleb ka tiba vaeva näha