toitumine õhtul / öösel
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, nimelt uurisin toitumise kohta, kas võib õhtul süüa ja foorumis on kirjutatud, et ei tohi süüa ennem magama minekut (keha ei seedi toitu ära vms), küll aga leidsin ühe artikli, millel on 10 punkti massi kasvatuseks :
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&textID=378
selle artikli kaheksas punkt näeb välja selline:
8. Söö öösel � Öösel on lihas puhkeasendis ning kasvab. Kui juua öösel üks proteiinishake koos glutamiini ja BCAA-dega, on maksimaalne lihaskasv öösel garanteeritud.
selle artikli põhjal võiks uskuda et öösel suudab lihas ilusti aineid omastada…
Äkki keegi oskab aidata, mis on õige ? Tänan
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle (nagu üsnagi mitmete asjade
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) kohta on infot mitmesugust, tont seda teab mis see absoluutne tõde on. Just nädal-paar tagasi lugesin ühte artiklit, kus väideti, et öösel söömine ei ole vajalik, sest kehale jätkub akumuleeritud varudest kõiki vajalikke aineid 7-8 tunniks igal juhul ning magades on ka energiakulu väga väike.Öösel söömist ma ei harrasta, küll aga ei lähe mitte kunagi tühja kõhuga magama, alati max. pool tundi enne magama minekut söön. (momendil sööngi ja lähema 10-25 minuti jooksul lähen magama)
tänan vastuse eest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui sa aga ennem magama minekut sööd, võib selle järgi oletada et keha suudab öösel seedida toitu ? olen kuulnud, et süüa ei tohi 3 tundi ennem magama minekut… keegi teab ehk sellele küsimusele vastust ? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänan vastuse eest” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui sa aga ennem magama minekut sööd, võib selle järgi oletada et keha suudab öösel seedida toitu ? olen kuulnud, et süüa ei tohi 3 tundi ennem magama minekut… keegi teab ehk sellele küsimusele vastust ? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See pidi olema neile , kes kaalu langetavad , et öösel hakkab mingi human growth hormone (kasvuhormoon) mässama ja kulutab energiat, ma täpselt ei tea , aga midagi sellist oli
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma 3 tundi enne magama minekut ei sööks, siis kohe üsna kindlalt ei tuleks und, sest kõht lausa karjuks söögi järgi. Harilikult (päeval) karjub juba 2-2,5 tunni tagant, aga reeglina kannatan ikka 3 tundi ära.
Ma arvan, et kui lihasmassi kasvatada tahad, siis kindlasti ei saa juttu olla mingist kolmest või isegi kahest tunnist enne magama minekut söömisest. Kogused peavad muidugi olema normaalsed (ka sellele eelnevate söögikordade ajal) ja samuti toit, mida sööd. Näiteks pool saia moosiga nagu pole eriti hea variant.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tähendab magades seedimine pole probleem jah ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tänan teie vastuste eest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sama siin…ei saa lihtsalt magama ja und ,kui pole tunnike või paar enne magama minekut söönud.Vahel teen isegi hommikupoole 5-6 ajal sheiki.
tähendab magades seedimine pole probleem jah ?” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tänan teie vastuste eest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõltub mida süüa. Kui ikka enne magama minekut liha sööd, siis see pole parim valik
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Paljud söövad enne magamaminekut kohupiima/ kodujuustu / joovad petti , sest nendes toiduainetes on palju aeglaselt imenduvat valku- kaseiini. Ja organismile on sheiki lihtsam seedida kui tavatoitu, sheik imendub kiiremini.
- You must be logged in to reply to this topic.