Mis on nn kuivatamine?
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen treeninud päris kõvasti viimased 6kuud,ennem seda natuke vähem.Alguses kaalu alandamise eesmärgil,aasta tagasi kaalusin 73kg,nüüd siis 60 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd oleks soov pigem lihaseid rohkeim esile tuua…Lugesin midagi nn kuivatamise kohta aga ei saa päris täpselt aru kui suur päevane kaloraaz olema peaks ja kui suur trenni maht?Praegune treening nädalas:2-3 korda spinning;2 korda bodypump;vastavalt võimalusele ka lihtsalt jõusaal ,enamasti mingi 45 min jooksu+jõuharjutused.
Aga lihaseid on näha ,kuid ikkagi on minu meelest lligne rasv peal
“> Soov oleks siis lihased korralikult esile tuua?Võib olla halavasti esitatud küsimus…loodan,et targemad saavad aru mida silmas pean!
Olen treeninud päris kõvasti viimased 6kuud,ennem seda natuke vähem.Alguses kaalu alandamise eesmärgil,aasta tagasi kaalusin 73kg,nüüd siis 60 kg” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd oleks soov pigem lihaseid rohkeim esile tuua…Lugesin midagi nn kuivatamise kohta aga ei saa päris täpselt aru kui suur päevane kaloraaz olema peaks ja kui suur trenni maht?
Praegune treening nädalas:2-3 korda spinning;2 korda bodypump;vastavalt võimalusele ka lihtsalt jõusaal ,enamasti mingi 45 min jooksu+jõuharjutused.
Aga lihaseid on näha ,kuid ikkagi on minu meelest lligne rasv peal
“> Soov oleks siis lihased korralikult esile tuua?Võib olla halavasti esitatud küsimus…loodan,et targemad saavad aru mida silmas pean!
kuivatamine on rasva % ja vee vähendamine kehas. St kulturistid nimetavad seda aega selleks kus lavavormi taga aetakse. Sul kui noorel neiul seda küll teha vaja pole, pigem tee trenni ja toitu korralikult ning vajadusel võta veel paar kg alla, kui tahad veel “kuivem” välja näha.
Rasva % reguleeritakse kaloraažiga (valk, rasv, süsivesik) vett reguleeritakse naatriumiga (soola) mängides, lisaks süüakse looduslikke diureetikume juurde (nn toitained mis viivad vee kehast välja)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuivatamine on rasva % ja vee vähendamine kehas. St kulturistid nimetavad seda aega selleks kus lavavormi taga aetakse. Sul kui noorel neiul seda küll teha vaja pole, pigem tee trenni ja toitu korralikult ning vajadusel võta veel paar kg alla, kui tahad veel “kuivem” välja näha.Rasva % reguleeritakse kaloraažiga (valk, rasv, süsivesik) vett reguleeritakse naatriumiga (soola) mängides, lisaks süüakse looduslikke diureetikume juurde (nn toitained mis viivad vee kehast välja)
“>Aa..Okey seda ma arvasingi ,et see vist pole päris õige küsimus:)
Eks ma püüan siis lihtsalt rohkem pöörata tähelepanu toitumisele ja loodan ,et saavutan siis seda mida tahan:)
Aga tänan vastamast!
Ma pole küll kunagi tahtlikult ennast kuivatanud, aga suvel pidin tänu traumale 10 päeva haiglas olema ja esimesel 7 päeval oli pidevalt 38c palavik ja söögiisu ei olnud absoluutselt ja seega ma ka midagi erilist ei söönud ega joonud. Tuju oli ka üldiselt suht sitt, aga mind rõõmustas pilt, mida nägin haigla vannitoa peeglist. 7 päeva nälgimist tegid oma töö ja tõesti vorm oli ikka palju kuivem ja reljeefsem, kui tavaliselt. Mine või lavale! …….ratastooliga muidugi raske.
Ühesõnaga 7 päeva nälgimisega on võimalik väga häid ja kiireid tulemusi saada.
Ühesõnaga 7 päeva nälgimisega on võimalik väga häid ja kiireid tulemusi saada.Seda nüüd küll öelda ei saa!
“> Kiire tulemus pole kehakaalu, -kuju või -koostise reguleerimisel kuskilt otsast hea.Edasi mõelge ise!
no ok- häid tulemusi siis lihtsalt silmale vaadatesSina olid sel nälgimisajal voodirežiimil, tööl ja trennis käies võib selline näljutamine aga muule lisaks ka silmanägemise vähe ähmaseks võtta.
- You must be logged in to reply to this topic.