Skip to main content

Kava ja püramiid.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava ja püramiid.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2008 at 4:30 p.l. #11374
    Siim Kelner
    Member

    Tere,

    Äkki saaksite kommenteerida kava, mida ma hetkel järgin.

    1. Rind, Biitseps

    2. Jalad

    3. puhkus

    4. Selg, trapets

    5. Õlg, triitseps

    6. puhkus

    7. puhkus

    Kõhtu teen vabalt valitud päevadel viimase harjutusena.

    Olen teinud selle kava järgi viimased paar nädalat.

    Küsiks veel, et milline peaks olema seeriate/korduste vahekord, kui teen baasharutusi püramiidi tehnikaga?

    Tänud.

    veebruar 3, 2008 at 12:45 p.l. #138560
    maximus89
    Member

    Mis seal kommenteerida kui harjutusi pole kirjas.Ma ise teen samuti baasharjutused püramiidina, peale püramiidi teen isoleerivad harjutused 2-3 seeriat ja 2-3 harjutust.Püramiidis teen ma enamasti 5-6 seeriat, endale meeldib teha nii, et algul raskus tõuseb ja siis lõpus jälle langeb, aga ma varieerin ka.

    veebruar 3, 2008 at 1:18 p.l. #138561
    Jarmo Oberst
    Member

    Tere,

    Äkki saaksite kommenteerida kava, mida ma hetkel järgin.

    1. Rind, Biitseps

    2. Jalad

    3. puhkus

    4. Selg, trapets

    5. Õlg, triitseps

    6. puhkus

    7. puhkus

    Kõhtu teen vabalt valitud päevadel viimase harjutusena.

    Olen teinud selle kava järgi viimased paar nädalat.

    Küsiks veel, et milline peaks olema seeriate/korduste vahekord, kui teen baasharutusi püramiidi tehnikaga?

    Tänud.

    Mina viiks triitsepsi rinna päevale, biitsepsi selja päevale ja trapetsi õla päevale. Sellepärast, et rinda tehes saab ka triitseps vatti ning selga tehes biitseps. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.