Pidev treening
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul tekkis selline küsimus, et kui siin soovitatakse teha 5 päeva kuskil nädalas trenni ja 2 päeva puhata, siis kas see oleks ka hull, kui ma teeksin nendel kahel päeval lühikese koduse tuuri ära? Paar tiiru kõhulihaseid ja natuke hantleid.
Mul tekkis selline küsimus, et kui siin soovitatakse teha 5 päeva kuskil nädalas trenni ja 2 päeva puhata, siis kas see oleks ka hull, kui ma teeksin nendel kahel päeval lühikese koduse tuuri ära? Paar tiiru kõhulihaseid ja natuke hantleid.oleks. lihas kasvab puhates
Olgu… Kas soovitate rohkem jätta kaks päeva järjest vahele või ühe päeva ja näiteks esmaspäeva, kolmapäeva ja reede, pühapäeva vahel…?
Neid jaotusi on väga palju, kuid võiksid juhinduda põhimõttest, et lihas vajab taastumiseks aega, algajal(sest treening intensiivsus ja maht on väike) 48-72 tundi puhkust. Nii, et kui tegid näiteks esmaspäeval rinda, siis alles uuesti võiks teha kolmapäev või neljapäev. Puhkuse pikkus oleneb treeningu mahust, intensiivsusest ja sagedusest ja treenija tasemest!
Kui sa nendel viiel päeval ikka normaaslelt trenni teed ,siis sa ei tahagi ülejäänud kahel päeval muud kui puhata…. See mis sul on, käi jõusaalis välja, kodus puhka.
Olgu… Ma arvan, et alguses proovin 1-3-5-6-7 ning 2-4 vabaks ja kui halvasti, siis üle ühe, aga ainult 7-1 oleks koos. Täna sain tunda, mis tähendab, kui teha pidevalt trenni ja tekib “üle trennitamine”
“> Et siis jah paluks avalikult vabandust ka. Ma suhteliselt raske iseloomuga inimene… Ja ei suuda ennast tagasi ka hoida. Panin veel ühe uinaku ka maha ja tõusta polnud üldsegi sama tunne… Natukene raskem oli lihastel sõna otseses mõttes “tõusta” mitte “ärgata”. Mitte raske polnud tõsta neid, vaid jalaluu oli valus näiteks… Täiesti sama tunne oli, kui täna tegin trenni ning tundsin, et jalas käis väikene raks, kui olin jalale andnud koormust. Muidugi mitte kohe alguses vaid juba finish linel.See liigne innukus on tavaliselt just pidurdav, puhka rohkem kui arvad et peaksid, tavalislt algajad on nii innukad et on nõus kasvõi iga päev trenni tegema, mis aga optimaalset arengut pärsib
- You must be logged in to reply to this topic.