kas treenin piisavalt?
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 22 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere mul on probleem olen jõusaalis käinud vahelduva eduga 4 aastat. Mul on
lihase kasvatus periood.Ja olen viimase aasta treeninud 5 korda nädalas.Kahel
päeval nädalas teen rinda,piitsepsit ja käsivarsi.Ühe päeva jalgu ja kahel
päeval selg õlad ja triitseps.Köhtu teen 3 korda nädalas.Trenn kestab u1,5
tundi.Iga lihskrupil lasen puhata 48 tundi.Igale lihasele teen 3 erinevat
harjutust.Kuid lihas paar viimast kuud eriti ei kasva.Kas ma peaks vähendama
trenni kestvust ja käima 4 korda nädalas.Ja kas vabadel päevadel võib teha metsa
jooksu ja pisut ujumist
ok treenid küll kõvasti, mille tagajärjeks võib olla nüüd väljalöönud ületreening ning toitumisest ei räägi sa sõnagi. see viimane on isegi tähtsam. Kas ikka sööd 5-6 korda päevas umbes 30g valku ühes söögikorras ja ning kas saad ikka kääte normi 6gr per kehakg süsivesikuid. Vaata et su totumine oleks korras. Soovitan kui näed et enam siiski ei lähe, võta väike puhkusnädal sisse ja kui tagasi saali lähed, siis teed veel rekordeid. Edu sulle meie tuleviku kulturismi lootus : = )))))))))
Vaata oma toitumine üle. Peale selle soovitaksin uue kava muretseda.
Loomulikult on ületreening, jälle peab tõdema, et jalad unustatakse (meelega) ära, milleks ülakehale topelt koormus. Tööriistade all on ju õieti jaotatud kavad välja toodud, peaks leidma küll sobiva.
- You must be logged in to reply to this topic.