Skip to main content

treeningmahust

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » treeningmahust

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 16, 2007 at 5:47 p.l. #11199
    jaykobe
    Member

    Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

    juuli 16, 2007 at 5:49 p.l. #119440
    intsu007
    Member

    ma max olen teinud 7 seeriat, rohkem ei viitsi, tüütab ära

    juuli 16, 2007 at 6:07 p.l. #119443
    gmaster
    Member

    sest sa ei taastu ära?

    juuli 16, 2007 at 6:24 p.l. #119450
    ROtter
    Member

    Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

    Eks aegade jooksul ole proovitud mitmeid variante. Peamine põhjus, miks selle juurde ei ole jäädud, on järgmine. Lihaste pumpamisel veresooned valguvad verd täis, jõud esialgu ei lange. kui teha palju seeriaid, siis lihaste jõud märgatavalt väheneb ja takistub ka vere äravool lihastest. Lihasteni ei jõua enam toitu ja võib tekkida lihaskahjustus.

    juuli 16, 2007 at 7:21 p.l. #119451
    asdfghjkl
    Member

    Võib-olla on ka selles asi, et liigesed kuluvad rohkem kui seeriaid on rohkem?

    Aga kui seeriaid vähem, siis liigestel on kergem?

    Aga lihastesse toitainete juurdevoolu suhtes võiks mõelda, et antagonistlikul printsiibil saaks seda lahendada, siis ei oleks vere paigalseisu ju. näiteks teha 50 seeriat, iga paaritu seeria on triitsepsile, iga paaris-arvuline seeria biitsepsile.

    (kahjuks ei õnnestunud kell 22:22 (neli kahte) postitada)

    juuli 16, 2007 at 7:39 p.l. #119452
    gmaster
    Member

    Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

    mis sa sellega saavutada tahaksid, oleneb?

    juuli 17, 2007 at 5:37 e.l. #119459
    ROtter
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3467

    juuli 17, 2007 at 8:30 e.l. #119466
    jrx
    Member

    Eks aegade jooksul ole proovitud mitmeid variante. Peamine põhjus, miks selle juurde ei ole jäädud, on järgmine. Lihaste pumpamisel veresooned valguvad verd täis, jõud esialgu ei lange. kui teha palju seeriaid, siis lihaste jõud märgatavalt väheneb ja takistub ka vere äravool lihastest. Lihasteni ei jõua enam toitu ja võib tekkida lihaskahjustus.

    Selliselt kirjeldatuna on see küll ka üks põhilisi hüpertroofiat vallandavaid mehhanisme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga loomulikult mida OldMan mõtles on see, et nii pikad seeriad viivad selle liigse äärmuseni.

    juuli 18, 2007 at 12:26 p.l. #119526
    jaykobe
    Member

    mis sa sellega saavutada tahaksid, oleneb?

    progressi ikka:) üldiselt lihtsalt kukub välja niimoodi, et kui rinda või selga teen, siis kokkuvõttes olen trenni lõpuks teinud kõvasti rohkeim seeriaid, kui “hea tava” ette näeb, no ikka üle 25. Ja ajaliselt ei lähe ka üle 70mintsa kunagi. Ise tunnen ennast pärast trenni hästi. Vist tuleks mainida ka, et selg ja rind on mul nõrgad kohad, võibolla sellepärast kõvasti vatti annan neile. Käsi, õlgu, jalgu nii suures mahus ei treeni.

    Aga millesena väljendub vere äravoolu takistusest tekkinud lihaskahjustus?

    juuli 18, 2007 at 1:03 p.l. #119527
    Batman
    Member

    Mitu kordust sa sedasi teha jõuad?

    juuli 18, 2007 at 2:34 p.l. #119548
    jaykobe
    Member

    Olenevalt harjutusest ja seeriast… üldiselt teen 4-15 kordust ja üritan ikka suutlikkuseni.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.