õige järjekord

This topic has 44 replies, 17 voices, and was last updated 18 years, 6 months tagasi by intsu007.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 45 total)

1 2 3 →

Autor

Postitused
juuli 16, 2007 at 3:40 p.l. #11197

intsu007
Member

Tere, kas te aitaksite mu lihasgrupid treeningus õieti paika panna, ma kardan et mul on valesti, olen niivisi juba paar kuud teinud.

1.Päev:

Rind

Biitseps

Selg

2.päev:

Õlg

Triitseps

Jalad

Ette tänades

juuli 16, 2007 at 4:09 p.l. #119427

asdfghjkl
Member

Tere, kas te aitaksite mu lihasgrupid treeningus õieti paika panna, ma kardan et mul on valesti, olen niivisi juba paar kuud teinud.

1.Päev:

Rind

Biitseps

Selg

2.päev:

Õlg

Triitseps

Jalad

Ette tänades

Ma arvan küll, et see kava on “õige”, ainult, et võibolla selja treeningule ei peaks eelnema biitsepsi treeningut, sest selja harjutused kaasavad ju palju biitsepsit. Võibolla seetõttu tuleks see biitseps seal asendada triitsepsiga või õlaga, ja muu jätta samaks.

Aga muidu kõik muu tundub õige olema minuarvates. Ja sellepärast, et kui olen vaadanud treeningkavasid, siis enamasti ongi silma hakanud, et rind eelneb seljale, sul on samamoodi, seetõttu tundub minu arvates see õige olema. Jalgade treenimine on kurnav ja seetõttu tundubki mõistlik olema jalgade peävale juurde lisada mõni väiksem lihasgrupp nagu sul ongi.

Mul on täpselt sama järjestusega treeningkava 4 päeva peale tellitud omale, seetõttu usun ka, et selline lihasgruppide järjestus peaks olema sobilik.

Kui vaadata siin saidil olevat kahepäeva kavu, siis seal on ülakeha ühel päeval ja alakeha teisel päeval, sul on suht sarnaselt, ainult et alakeha päeva juurde oled lisanud mõned väiksed lihased veel, niiet suht sarnane, ma arvan, et sobib.

Niiet mulle tundub, et võib-olla ainus asi, mis võiks hea olla, on biitsepsi äratoomine selja treenimise eest. Aga noh, võib-olla ma näen totaalselt valesti ses teemas asju.

juuli 16, 2007 at 4:24 p.l. #119429

Alexander Andrusenko
Moderator

Kui tõesti hädasti vaja kaheks jagada, siis mina teeksin pigem:

1. Rind, Selg, Biitseps.

2. Jalg, Õlg, Triitseps.

juuli 16, 2007 at 5:35 p.l. #119434

intsu007
Member

Kui tõesti hädasti vaja kaheks jagada, siis mina teeksin pigem:

1. Rind, Selg, Biitseps.

2. Jalg, Õlg, Triitseps.

aga miks jalad peaks teisel päeval esimesena tegema, ma olen harjunud treenima lihasgruppe ülevalt alla

juuli 16, 2007 at 5:36 p.l. #119435

gmaster
Member

aga miks jalad peaks teisel päeval esimesena tegema, ma olen harjunud treenima lihasgruppe ülevalt alla

sest jalg on suurem lihasgrupp

aga kõht on täitsa unaruses:P?

juuli 16, 2007 at 5:40 p.l. #119437

intsu007
Member

sest jalg on suurem lihasgrupp

sry, ma olen küll veel loll ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga mis vahe sel on et suurem lihasgrupp ennem

juuli 16, 2007 at 5:44 p.l. #119438

intsu007
Member

sest jalg on suurem lihasgrupp

aga kõht on täitsa unaruses:P?

Ei, kõhtu ma teen kodus, mul on kõhupink, raskused ja muu kraam kodus olemas, kõhul ma teen 3 harjutust, tulemust on näha ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 16, 2007 at 5:45 p.l. #119439

dirty scorpion
Member

sest tema treenimine on väsitavam ning kaasab palju muid lihasgruppe.(jutt käib suurtest lihasgruppidest)

juuli 16, 2007 at 7:59 p.l. #119454

mike
Member

Tere, kas te aitaksite mu lihasgrupid treeningus õieti paika panna, ma kardan et mul on valesti, olen niivisi juba paar kuud teinud.

1.Päev:

Rind

Biitseps

Selg

2.päev:

Õlg

Triitseps

Jalad

Ette tänades

Mina teeks jälle niimoodi:

1.päev

rind

biitseps

triitseps

käsivars

2.päev

õlg

selg

jalad

kõht

selga ja jalga teeks koos seepärast, et esiteks ärkab seljaga organism üles tõsiseks pingutuseks, mis on jalgade trenn. Teiseks on samal päeval hea jõutõmmet teha.

Tegelikult ei tasu paaniliselt karta, et midagi kardinaalselt valesti teed (see käib lihasgruppide päevadesse jaotamise kohta, mitte sooritustehnika kohta). kuula oma keha, inimesed on erinevad.

juuli 17, 2007 at 5:40 e.l. #119460

Andree
Member

ma soovitaks

1. Rind

2. Õlg

3. Triitseps

ja teine päev

1. jalg

2. Selg

3. Biitseps

4. kõht

muidugi arvan mina, et 3 päevagne trenn on parem siis jalga ja selga eraldi teha.

juuli 17, 2007 at 7:13 e.l. #119462

Alexander Andrusenko
Moderator

Ei tea, mina küll ei suudaks kahte suurt lihasgruppi (selg ja jalad) koos ühel päeval teha ja siis veel biitseps kah lõppu. Esimese asjana ma pigem paneks just needsamad selg ja jalg erinevatele päevadele ja alles siis hakkaks mõtlema, kuidas teisi lihaseid jagada. Aga see on ainult minu arvamus.

juuli 17, 2007 at 7:25 e.l. #119463

gmaster
Member

Ei tea, mina küll ei suudaks kahte suurt lihasgruppi (selg ja jalad) koos ühel päeval teha ja siis veel biitseps kah lõppu. Esimese asjana ma pigem paneks just needsamad selg ja jalg erinevatele päevadele ja alles siis hakkaks mõtlema, kuidas teisi lihaseid jagada. Aga see on ainult minu arvamus.

mul on sama lugu. ma võin ülakeha päevad kokku lükata, aga peale jalgu ma jaksan heal juhul ainult veidi kõhtu teha.

juuli 17, 2007 at 8:45 e.l. #119471

dirty scorpion
Member

ma teeks nii (ja teengi btw)

Päev1:

Rind

Selg

Õlad

Biitseps

Triitseps

Päev2:

Jalad

Kõht

juuli 17, 2007 at 9:07 e.l. #119472

theONE1
Member

No tule taevas appi, mõned on päris vahvad pakkumised, järjekordne nõuanne, kirjutage otse kellegile spetsialistile, siis ei võta silme eest kirjuks;)

1. Rind, Selg, Biitseps.

2. Jalg, Õlg, Triitseps.

Oleks ka minu soovitus, see on üks levinumaid splite!

juuli 17, 2007 at 9:27 e.l. #119473

rantel
Member

Mina arvan et võiks kava juba kolmeks jaotada.
Autor

Postitused