Skip to main content

Toitumiskava

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitumiskava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2008 at 1:48 p.l. #11139
    -antero-
    Member

    Sooviks teie arvamusi toitumiskava kohta.Eesmärgiks on rasvapõletus, kuid mitte meeletu(mõnedest kilodest jutt siis), samuti üritan natukene massi saada, kuid seda siis juba lihase arvelt, hetkel käsil ka massi kava http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3750 , kuid vaikselt vaatan ja uurin seda uut 5×5 kava mida hullult kiidetakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumiskava ise selline:

    Hommikusöök kell 7.00-10.00(oleneb mis ajal kooli minema peab)

    50gr Kuivainena helbeid (kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, jne)

    2 munavalget keedetuna + 1 kollast

    100gr. Kodujuustu 4%(ei söö iga hommik)

    värske kurk täistera leiva ja fileesingiga

    1 tass kohvi või teed

    Lõuna-1 kell umbes 12.00

    Üldiselt söön kooli sööklas, menüü on iga päev erinev, kuid üritan ikka valida kas, siis kana- või sealiha vahel, sinna juurde salat + kartul või riis, toidu kõrvale klaas keefirit

    Lõuna-2 kellaajad erinevad (~1h enne trenni)

    125g lahjat kohupiima

    1 banaan

    klaas keefiri

    Need komponendid segan omavahel kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vahetult peale trenni võtan Dorian Yatesi Ultimate LEAN GAIN´i veega

    Õhtusöök 21:00

    kodujuustu 4%

    hapukurki

    maitsestamata jogurtit või vahest ka light või mingit muud jogurtit

    1 viil täisteraleiba või terakuklit fileesingiga ja juustuga

    1 tass rohelist teed

    1-2 küünt küüslauku

    Selline see menüü siis on, päris karmilt seda ei järgi, st et mõni päev söön ka peale treeningut kodus tehtud sooja sööki, vett üritan juua umbes 2-3 liitirit päeva jooksul.Mainin ära ka, et jõusaaliga olen tegelenud kuskil aasta.Ootan, siis Teie poolseid kommentaare ja soovitusi mida võiks muuta ja mida valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2008 at 2:12 p.l. #139062
    Amarillo
    Member

    lihasmassi sa sihukese toitumisega ei saa, kuid rasvapõletuse jaosk ok. ja ära hakka veel 5×5 kava tegema, väga kergesti ületreening või vigastused, oota veel mõni aasta

    veebruar 5, 2008 at 7:42 p.l. #139140
    -antero-
    Member

    Selge, hoian siis 5×5 eemale veel see kord, aga milliseid muudatusi peaks menüüs sisse viima kui sooviks massi poole pealt rohkem edasi areneda?

    Tänud vastamise eest

    veebruar 5, 2008 at 7:49 p.l. #139145
    M.M.
    Member

    lihasmassi sa sihukese toitumisega ei saa, kuid rasvapõletuse jaosk ok. ja ära hakka veel 5×5 kava tegema, väga kergesti ületreening või vigastused, oota veel mõni aasta

    Mis mõttes lihasmassi sellise toitumisega ei saa ? Sa ju ei tea palju inimene kaalub, palju ta päevas kulutab jne.

    veebruar 5, 2008 at 7:57 p.l. #139149
    -antero-
    Member

    kui see aitab, siis võin öelda, et kaalun kuskil 76-77 kg, kuid olen suht lühike nii 167 umbes

    veebruar 7, 2008 at 10:58 e.l. #139446
    -antero-
    Member

    Kas sellise kavaga muidu jõuaks sellise tulemuseni välja, kus kaotaks kõhult ära nn ,,päästerõnga” samalajal kaotamata väga palju lihast, aeroobset treeningut teen kuskil 20-25 minutit ja 2-3korda nädalas.Äkki oskab keegi veel soovitada ka milist treeningkava oleks mõtekam kasutada sellise toitumise juures kasutada, kas lûhikesi vói pikki seerijaid?

    Tänud vastuste eest !

    veebruar 7, 2008 at 1:02 p.l. #139461
    jaaniuss
    Member

    Võtsin Fredi soovitustega alla ca 2 kuu jooksul miski 3kg rasva ja ca 100grammi lihast. rasva oli alguses 18% nüüd 14-ga. Rasva% mõõdetud nende “tangidega”

    veebruar 7, 2008 at 1:42 p.l. #139465
    -antero-
    Member

    Võtsin Fredi soovitustega alla ca 2 kuu jooksul miski 3kg rasva ja ca 100grammi lihast. rasva oli alguses 18% nüüd 14-ga. Rasva% mõõdetud nende “tangidega”

    ja mis need soovitused olid kui küsida tohib

    veebruar 7, 2008 at 1:47 p.l. #139467
    PT London
    Member

    ja mis need soovitused olid kui küsida tohib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaata Fredi postitusi ja artikkleid! :cool:

    veebruar 7, 2008 at 1:48 p.l. #139468
    jaaniuss
    Member

    ja mis need soovitused olid kui küsida tohib Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus

    veebruar 10, 2008 at 8:06 p.l. #140057
    -antero-
    Member

    Aga kumba oleks ennem mõtekas teha, kas massi koguda ja siis dieedile minna, või ennem dieet ja siis hakata massi koguma? Ise arvan, et ennem oleks mõtekas massi koguda veits ja siis dieet(massi all mõtlen ikka lihaskasvu mitte peki arvelt suurenemist, kuigi seda tuleb nagunii).

    veebruar 10, 2008 at 8:29 p.l. #140060
    LB
    Member

    mida rohkem lihast seda rohkem energiat päevas kulub ja seda kiiremini hakkab ainevahetus tööle vms…

    veebruar 10, 2008 at 10:03 p.l. #140068
    Amarillo
    Member

    Aga kumba oleks ennem mõtekas teha, kas massi koguda ja siis dieedile minna, või ennem dieet ja siis hakata massi koguma? Ise arvan, et ennem oleks mõtekas massi koguda veits ja siis dieet(massi all mõtlen ikka lihaskasvu mitte peki arvelt suurenemist, kuigi seda tuleb nagunii).

    kuhu jääb loogika?

    veebruar 11, 2008 at 8:37 e.l. #140092
    gmaster
    Member

    kuhu jääb loogika?

    väga loogiline! mis sa dieeditad, kui lihast pole???

    veebruar 11, 2008 at 9:00 e.l. #140096
    -antero-
    Member

    väga loogiline! mis sa dieeditad, kui lihast pole???

    Ühesõnaga, siis jätkan treenimist massi kavaga ja toitun sama kava järgi edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud vastuste eest !

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.