Jõutreening

Noh isiklik kogemus selline, et sõin kolm korda päevas kunagi ja treeningud olid suunatud just jõule. Kaal ei tõusnud kui siis mingi 1-2 kg. 2-3 a. jooksul. Kuid jõudu tuli iks päris kõvasti juurde. Kuid kui tahad ikka päris kõrgele ronida ja, et tulemused tuleks kiiremini, siis on vaja tiba rohkem ikka söömisele täheelepanu pöörata. Jõudu arendada on tunduvalt lihtsam kui lihast kasvatada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jõud ja lihas on teineteisega väga tihedalt seotud.

sööma peab, ja palju. suurel negatiivsel kaloraažil sa nii kaua vastu ei pea

No isiklikult sõin koolis kooli toitu 3 x päevas ja sõltub milline su treening on. Kui sa rabeled jah mingi 6 päeva nädal A.la 2 tundi päevas siis küll jah ei pea vastu. Kuid isiklikult tegin 2 -3 korda nädalas. Ja kahe kuni kolme aastaga läksin lamedes surumises 100kg mingi 160 kg peale. Ilma spets särgi ja isegi selga ei kasutanud surudes. Ja kaal oli 82-83

Tänud kõigile, kes võtsid vaevaks vastata.Aga oleks veel mõned küsimused. Nimelt mitu korda tuleks päevas süüa minimaalselt päeva jooksul ja mis ajavahemiku tagant jõutreeningu puhul.Kui tihti peaks tegema jalgrattasõitu vms.Ning kuidas peaks üks jõutreenmingu kava välja nägema.Ette tänades

(P.S. Saaksin käia 2 korda nädalas trennis)

Noh vaatasin, et oled Hardgaineri treeningutega kursis. Kunagi avastasin ka need kavad netist ja võtsin kasutusele. Algul tundus küll vägagi kahtlane, et nii vähesega midagi saavutada saab ja sõbrad naersid kah, et mees nalja teed we. Aga lõpuks oli tulemus selline, et nemad võisid küll sõita suuremate autodega aga jõuallikad olid masinatel erinevad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis minu mootor oli tunduvalt võimsam Siis polnud enam kellelgi isu mu üle naerda ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Loe see käbi saad koik vajaliku http://www.faqs.org/faqs/body-building/hardgainer-faq/