Natuke nõu vaja!
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Küsimus foorumi külastajatele ilmselt lihtne aga mina kui algaja oleksin nõu eest väga tänulik!
Nimelt alustasin peale 2 aastast treening pausi BP (Varem sai 12 aastat kõrgel tasemel palli mängitud). Selle kahe aastaga kadus ära ilmselt ka suur osa lihasmassi, mis minu jaoks mõnes mõttes positiivne oli…st minu lihastüüp reageerib väga hästi ja kiirelt treeningule seetõttu sarnanesid mu reied ka varem sprinterite omale. Nüüd siis kahe aasta jooksul on need väga kenaks ja saledaks saanud. Kuidas peaksin nüüd siis BP treeningus talitsema,et jälle jalad laiaks ei läheks? Jalgade osa ( Kükke, väljaasteid) väiksemate raskustega tegema? Või ikka aegajalt raskusi lisama, sest kuskilt siit foorumist jäi silma ka arvamus,et BP on liiga intensiivne,et lihasmassi kasvatada? Peaksin vist lisama ka nüansi ,et pallimäng sai omal ajal maha jäetud just põlvekõhre kulumise tõttu ja siis viibutas arst sõrmega ja ei lubanud enam edaspidises elus suurt koormust põlvedele. Hetkest BP nr 62 teen kükkide ja väljaastete osa 2+2 kg ja see väsitab hetkel ära küll! Jään kõigi Teie head nõu ja arvamusi ootama!
BP on eelkõige lihasvastupidavuse suurendamise treening, mitte niivõrd lihase kasvatamine. Isiklikult nii väga ei muretseks. Näen, et mu trennis mõned neiud teevad 7,5+7,5 ja ei ütleks, et nende reied lihastest üledimensioneeritud oleksid.
Tere!Küsimus foorumi külastajatele ilmselt lihtne aga mina kui algaja oleksin nõu eest väga tänulik!
Nimelt alustasin peale 2 aastast treening pausi BP (Varem sai 12 aastat kõrgel tasemel palli mängitud). Selle kahe aastaga kadus ära ilmselt ka suur osa lihasmassi, mis minu jaoks mõnes mõttes positiivne oli…st minu lihastüüp reageerib väga hästi ja kiirelt treeningule seetõttu sarnanesid mu reied ka varem sprinterite omale. Nüüd siis kahe aasta jooksul on need väga kenaks ja saledaks saanud. Kuidas peaksin nüüd siis BP treeningus talitsema,et jälle jalad laiaks ei läheks? Jalgade osa ( Kükke, väljaasteid) väiksemate raskustega tegema? Või ikka aegajalt raskusi lisama, sest kuskilt siit foorumist jäi silma ka arvamus,et BP on liiga intensiivne,et lihasmassi kasvatada? Peaksin vist lisama ka nüansi ,et pallimäng sai omal ajal maha jäetud just põlvekõhre kulumise tõttu ja siis viibutas arst sõrmega ja ei lubanud enam edaspidises elus suurt koormust põlvedele. Hetkest BP nr 62 teen kükkide ja väljaastete osa 2+2 kg ja see väsitab hetkel ära küll! Jään kõigi Teie head nõu ja arvamusi ootama!
See on raske probleem. Kui põlvekõhred on kulunud, nagu arst ütles, siis kõhreid ei taasta enam miski, on võimalik ainult leevendada valu ja mitte lasta kulumisel süveneda. Põlvedele on suur koormus ka liigne korduste arv mingeid liigutusi. Kõige optimaalsem oleks leida selline maksimaalne raskus, millega jõuaks teha minimaalselt kordusi, mis tagaks lihaste funktsionaalsuse säilimise ega kahjustaks rohkem põlveliigest.
Siiski arst väitis mulle, et pikema 1500 mg/päevas glükosamiini võtmisega on võimalik kõhre ka natuke taastuma panna. Mul oli ka ühel põlvel kõhr väga kurvas seisus. Kõigepealt tehti mingi hirmkalli osterporoosiravimi kuur ja siis glükosamiin peale. Põlv läks igati paremaks. Glükosamiini tasub kindlasti proovida, aga kui ettevaatlik pole trenniga, siis kasu muidugi 0.
See on raske probleem. Kui põlvekõhred on kulunud, nagu arst ütles, siis kõhreid ei taasta enam miski, on võimalik ainult leevendada valu ja mitte lasta kulumisel süveneda. Põlvedele on suur koormus ka liigne korduste arv mingeid liigutusi. Kõige optimaalsem oleks leida selline maksimaalne raskus, millega jõuaks teha minimaalselt kordusi, mis tagaks lihaste funktsionaalsuse säilimise ega kahjustaks rohkem põlveliigest.BP on eelkõige lihasvastupidavuse suurendamise treening, mitte niivõrd lihase kasvatamine. Isiklikult nii väga ei muretseks. Näen, et mu trennis mõned neiud teevad 7,5+7,5 ja ei ütleks, et nende reied lihastest üledimensioneeritud oleksid.lihaste pärast ma ka väga ei muretseks. ma teen 15+15 ja kah ei ole mingit erilist reielihase kasvu märganud.
Mul ka mingi jama ,et kui teen tavalisi kükke ilma millegita käivad kraksud,teen kümme kükki ,ikka käivad kraksud ja jalad on väsinud ,kraksud käivad põlvekederi kohast ma arvan.Äkki on ära kulunud ja enam ei saa midagi teha?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu küsimus oleks, kas oleks mõtekas kohe hakata kasutama põlvekõhre/liigese taastamist aitavaid preparaate, kui alustad mingi spordialaga, mis annab põlvekõhredele suure koormuse? Ja kas selliste spordialadega tegelejatel kõigil kuluvad kõhred ühtemoodi kiiresti, või on seal mingisugused eelsoodumused(geneetilised?) vms.? Loodan, et saite mu küsimustest aru.
- You must be logged in to reply to this topic.